Augnablikspottur rifinn kjúklingauppskrift

Með því að nota instant pottinn þinn til að búa til rifinn kjúkling styttir tímann í tvennt og gefur þér fullkomlega safaríkan kjötvalkost.

Þetta er ein af þessum mjög fjölhæfu uppskriftum. Þú getur bætt kjúklingnum í salat, súpu, pakkað honum inn í salat, búið til taco o.s.frv.

Þessi strax rifna kjúklingur er:

• Einfalt.
• Safaríkur.
• Ljúffengur.
• Fjölhæfur.

Helstu innihaldsefnin eru:

• Beinlausar kjúklingabringur.
• Heitt.
• Krydd að eigin vali.

Valfrjáls innihaldsefni:

• Laukduft.
• BBQ krydd.

Heilbrigðisávinningur af instant pulled chicken

Það er uppspretta próteina og B-vítamína

Kjúklingur er náttúrulega ríkur af prótein, sem er mest fullnægjandi stórnæringarefnið. Þegar þú neytir próteins með máltíðum muntu líða saddur, hraðari og gæti jafnvel borðað færri hitaeiningar en ef máltíðin þín innihélt ekki prótein.

Þar sem vöðvarnir þurfa prótein til að vaxa, geturðu hugsað þér að neyta próteins, sem leiðir til meiri kaloríubrennslu, þar sem því meiri vöðva sem þú hefur, því fleiri hitaeiningar þarftu daglega ( ¹ ).

Kjúklingur er líka frábær uppspretta B-vítamína, sérstaklega níasíns (B3), pýridoxíns (B6) og pantótensýru (B5). Níasín er mikilvægur þáttur í orkuframleiðandi ensíminu NAD, en pýridoxín gegnir mikilvægu hlutverki í vitsmunaþroska og pantótensýra er nauðsynleg fyrir annað orkuframleiðandi ensím sem kallast kóensím A (CoA) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Hráefni til að búa til skyndikjúkling

• Kjúklingur: Allar tegundir af kjúklingi virka, en kjúklingabringur er auðveldast að tæta.
• Matreiðsluvökvi: Að bæta við vökva kemur í veg fyrir að brenni í Instant Pot og bætir raka í kjúklinginn. Þú getur valið hvaða tegund af seyði sem er (kjúklingasoð, nautakraftur, beinasoð).
• Krydd: Krydd er þar sem gaman er, hér eru nokkrir kryddmöguleikar til að velja úr:

Grunnkrydd:

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af pipar.
• 1 tsk hvítlauksduft.
• 2 tsk kjúklingakrydd.

Ítalskt krydd:

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af pipar.
• 2 tsk ítalskt krydd.
• ½ teskeið af oregano.
• 1 tsk hvítlauksduft.

Mexíkóskt krydd:

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af pipar.
• 1 teskeið af papriku.
• ½ teskeið af oregano.
• 1 tsk hvítlauksduft.
• ½ teskeið af kúmeni.
• 1 tsk chili duft.

Önnur afbrigði til að gera þessa uppskrift

• Kjúklingategund: Þú getur búið til þessa uppskrift með beinlausum, roðlausum kjúklingabringum eða kjúklingabitum með beinum. Eini munurinn verður sá að það er aðeins erfiðara að tæta kjúklinginn með beinum.
• Val um krydd: Veldu eitthvað af kryddunum hér að ofan eða gerðu þitt eigið.
• Bætið niður möluðum tómötum: Settu seyðið í staðinn fyrir annan fljótandi miðil sem inniheldur lítið af kolvetnum.

Leiðir til að nota rifinn kjúkling

Þú getur bætt rifnum kjúklingi við ýmsan mat, þar á meðal:

• Súpur
• Salat skraut.
• Lágkolvetna kjúklingataco.
• Kjúklingapottréttir.
• Kjúklinga- og salatpakkar.
• Kjúklingasalat.

Hvernig á að gera strax rifinn kjúkling

Til að byrja, bætið kjúklingasoði í botninn á Instant pottinum og setjið svo kjúklinginn í pottinn með því kryddi sem óskað er eftir..

Settu lokið á, lokaðu og lokaðu lokanum.

Næst skaltu stilla Instant Pot á MANUAL + 10 mínútur. Þegar tímamælirinn slokknar skaltu losa þrýstinginn handvirkt og fjarlægja hettuna varlega.

Skerið að lokum kjúklinginn í teninga eða rífið hann í sundur með tveimur gafflum.

Bættu kjúklingnum við matinn þinn eða geymdu hann í loftþéttu íláti og þú ert búinn.

Instant Pot rifinn kjúklingur

Notaðu þennan Instant Pot rifna kjúkling til að búa til kjúklingasalat, súpu, BBQ kjúkling, pottrétti, tacos og margar fleiri uppskriftir. Þessi auðvelda augnabliks pottuppskrift er fjölhæf og ljúffeng.

• Heildartími: 10 mínútur
• Frammistaða: 4 skammtar.

Hráefni

• 4 - 6 kjúklingabringur.
• 1 bolli kjúklingasoð eða beinasoð fyrir 6 lítra / 6 qt skyndipott eða 1 ½ bolli kjúklingasoð eða beinasoð fyrir 8 l / 8 qt skyndipott.

Kryddvalkostir:

Grunn:

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af svörtum pipar.
• 1 tsk hvítlauksduft.
• 2 tsk kjúklingakrydd.

Ítalska:

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af pipar.
• 2 tsk ítalskt krydd.
• ½ teskeið af oregano.
• 1 tsk hvítlauksduft.

Mexíkóskt:.

• 1 tsk salt.
• ¼ teskeið af pipar.
• 1 teskeið af papriku.
• ½ teskeið af oregano.
• 1 tsk hvítlauksduft.
• ½ teskeið af kúmeni.
• 1 tsk chili duft.

instrucciones

1. Bætið kjúklingasoðinu í botninn á Instant Pot. Bætið við kjúklingi og æskilegu kryddi. Settu lokið á, lokaðu og lokaðu lokanum.
2. Stilltu Instant Pot á MANUAL + 10 mínútur. Þegar tímamælirinn slokknar skaltu losa þrýstinginn handvirkt og fjarlægja hettuna varlega.
3. Skerið kjúklinginn í teninga eða rífið hann í sundur með tveimur göfflum.

Reiknaðu eldunartíma

• 12 mínútur fyrir ferskt og þíðað kjúklingalæri.
• 20 mínútur fyrir frosnar kjúklingabringur eða frosin læri.
• 18 mínútur fyrir útbeinuð kjúklingalæri.

nutrición

• Skammtastærð: ½ bolli.
• Hitaeiningar: 97.
• Fita: 1 g.
• Kolvetni: 1 g (Nettó: 1 g).
• Trefjar: 0 g.
• Prótein: 21 g.

Leitarorð: instant rifinn kjúklingur.