Frískandi Keto Strawberry Matcha Latte Uppskrift

Matcha te, sem er þekkt fyrir smaragðgrænan lit, bragðast ekki bara vel með rjóma eða möndlumjólk heldur er það líka gott fyrir þig.

Og þegar þú gerir það keto eru matcha lattes enn betri.

Þessar rjómalöguðu lattes virðast vera í uppnámi. Skrunaðu bara í gegnum Facebook eða Instagram reikninginn þinn og þú munt líklega sjá hvern grænt te latte á eftir öðrum.

Þessi Strawberry Matcha Latte tekur latteinn upp í hærra lagi, með blönduðum jarðarberjum til að auka andoxunarefni og bragð, allt án sykraðrar jarðarberjasósu sem þú finnur í flestum bragðbættum lattes.

Auk þess er þetta latte lítið í sykri og fullt af heilsueflandi hráefnum eins og MCT, jarðarberjum, kókosmjólk og auðvitað duftformi matcha te.

Þessi jarðarberja matcha latte er:

• Orkandi
• Sætt.
• Fullnægjandi.
• Ljúffengur.

Helstu innihaldsefni þessa jarðarberja matcha latte eru:

• MCT olíuduft.
• Jarðarber.
• Matcha te.
• Stevia o erýtrítól.
• Kókosrjómi.

Valfrjáls innihaldsefni:

• Kókosmjólk.
• Möndlumjólk.
• Bláber.

3 heilsufarslegir kostir þessarar ísuðu jarðarberja matcha latte

# 1: það er gott fyrir hjartað þitt

Þar sem hjartasjúkdómar skýra fyrir mörgum dauðsföllum í þróuðum löndum á hverju ári, að viðhalda hjartaheilbrigðu mataræði ætti að vera forgangsverkefni allra ( ¹ ).

Berin innihalda frábæran heilsufarslegan ávinning, venjulega tengd jurtanæringarefnasamböndum þeirra. En jarðarber, sérstaklega, virðast hafa góð áhrif á heilsu hjartans.

Jarðarber eru þekkt fyrir marga virka efnisþætti þar á meðal anthocyanins, katekín, ellaginsýru og quercetin ( ² ).

Og vísindaleg úttekt á nokkrum rannsóknum sýndi að næringarefnin í jarðarberjum hafa mikla andoxunarvirkni og geta dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að:

• Bættu frumuvirkni í hjarta þínu.
• Myndaðu stöðugleikaplötur.
• Draga úr myndun blóðtappa.

# 2: Styður lifrarstarfsemi

Lifrin þín er eitt stærsta líffæri líkamans og ber ábyrgð á fjölda mismunandi efnaskiptaaðgerða. Það breytir næringarefnunum í matnum í form sem líkaminn notar, geymir þau og útvegar þeim þegar nauðsyn krefur ( ³ ).

Það er nauðsynlegt fyrir heilsu þína að halda lifrinni í góðu formi.

Rannsókn á matcha grænu tei skoðaði verndarmöguleika matcha dufts hjá rottum með sykursýki af tegund 2.

Rotturnar fengu matcha duft í 16 vikur, fylgt eftir með heilsumati á lifur og nýrum. Niðurstöðurnar sýndu að matcha duft hafði verndandi áhrif á lifur og nýru á tvo vegu:

1. Fyrir andoxunarvirkni þess.
2. Með getu sinni til að bæla myndun AGEs (háþróaðrar glýkunarendaafurða) ( ⁴ ).

AGE myndast þegar prótein eða lípíð verða fyrir glúkósa. Þeir hafa verið í tengslum við öldrun og hrörnunarsjúkdóma eins og sykursýki og Alzheimer ( ⁵ ).

Önnur rannsókn skoðaði áhrif grænt teþykkni á lifrarensím hjá fólki með NAFLD (óáfengur fitulifursjúkdómur). Eftir 90 daga sýndu þátttakendur sem tóku grænt te þykkni verulega lækkun á lifrarensímum ALT og AST ( ⁶ ), merki um lifrarheilbrigði.

# 3: bæta heilaheilbrigði

Ef þú vilt bæta þitt vitræna virkni, bættu smá matcha við daglega rútínu þína.

Þetta græna te í duftformi er stútfullt af næringarefnum sem styðja heilann eins og l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG) og koffín. Ein rannsókn leiddi jafnvel í ljós að neysla matcha græns tes getur bætt minni og aukið athygli ( ⁷ ).

Jarðarber eru önnur heilafæða sem vert er að nefna. Eins og með flest ber eru jarðarber dásamleg uppspretta flavonoids, sérstaklega anthocyanins, sem gefa þeim fallega rauða litinn. Anthocyanín eru öflug andoxunarefni og tilraunarannsóknir hafa sýnt að þau geta bætt vitræna hnignun.

Í hjúkrunarfræðirannsókninni mældu vísindamenn hlutfall vitrænnar hnignunar á sex árum hjá meira en 16.000 þátttakendum. Rannsakendur komust að því að meiri berjaneysla var í beinu samhengi við minnkun á vitrænni hnignun. Áætlað var að inntaka berja seinkaði vitrænni öldrun um 2,5 ár ( ⁸ ).

Keto jarðarberja matcha latte

Þessi ísuðu matcha er frábær kostur fyrir síðdegis á sumrin, eða gerðu það að nýja morgunörvandi. Viltu hafa það heitt? Blandið einni matskeið af matcha tei í sjóðandi vatni eða mjólk.

Eða, fyrir einfaldari ísaðan latte, geturðu bætt skeið af grænu tei í duftformi og þungum rjóma í blandara, blandað saman og borið fram yfir ís fyrir enn einfaldari ísaðan matcha, auk þess sem hann bragðast eins og ís.

Hins vegar eru hágæða MCT, ber og matcha duft í þessari uppskrift örugglega til að vekja þig og halda þér gangandi í marga klukkutíma.

Keto jarðarberja matcha latte

Þessi ljúffengi og rjómalöguðu matcha latte bætir skammti af koffíni og pólýfenólum við daginn. Fáðu alla kosti matcha grænt tes en án sykurs.

• Heildartími: 5 mínútur
• Frammistaða: 2 drykkir.

Hráefni

• 2 matskeiðar af MCT olíudufti.
• ¼ bolli af jarðarberjum.
• 2 bollar af ósykri möndlumjólk, kókosmjólk eða ósykriðri mjólk að eigin vali.
• 1 matskeið af matcha grænu tei í duftformi.
• ¼ bolli þungur rjómi eða kókosrjómi.
• Stevía eða erýtrítól.

instrucciones

1. Bætið jarðarberjum í botninn á tveimur háum glösum. Maukið jarðarberin vel með bakinu á skeið.
2. Blandið rjómanum og mjólkinni saman í hrærivélarskál eða blandara.
3. Bæta við sætuefni eftir smekk.
4. Skiptið og hellið ½ af blöndunni í hvert glas yfir jarðarberjamaukið.
5. Bætið MCT olíuduftinu og matcha teinu út í mjólkur- og rjómablönduna sem eftir er.
6. Hristið blönduna þar til hún er slétt og duftið er alveg uppleyst.
7. Skiptið og hellið blöndunni í glös yfir mjólkur- og rjómablönduna.
8. Hrærið til að bera fram og bætið við ís ef vill.

nutrición

• Skammtastærð: 1 drykkur.
• Hitaeiningar: 181.
• Fita: 18 g.
• Kolvetni: 4 g (3 g nettó).
• Trefjar: 1 g.
• Prótein: 2 g.

Leitarorð: Keto Strawberry Matcha Latte Uppskrift.