Ef þú finnur þig týndan án tyggjó til að tyggja, ekki hafa áhyggjur! Það eru nokkrar tegundir af gúmmíi sem eru samhæfðar við ketógenískt mataræði:
Það sem öll þessi tyggjó eiga sameiginlegt er helsta sætuefnið xýlítól, sykuralkóhól sem er samhæft við ketó mataræði sem telur ekki með daglegu kolvetnamörkum þínum. Sem jákvæð aukaverkun til að vera meðvitaður um, hafa sumar rannsóknir komist að því að tyggja xylitól byggt tyggjó eftir máltíð getur bætt tannheilsu:
Tyggigúmmí flýtir fyrir sýruskolunarferlum og upptöku gagnlegra kalsíumfosfatsameinda til að endurnýta glerung tanna. Ráðlagður tími til að tyggja tyggjó eftir að hafa borðað er um það bil 20 mínútur. Neysla xylitol tyggjó í meira en 3 vikur leiðir til minnkunar á munnvatnsflóru og veggskjöldu bæði til skamms og lengri tíma.
Því miður eru aðrar tegundir af gúmmíi ekki eins gagnlegar. Haltu áfram að tyggja tyggjó sem innihalda sykurþar sem þeir eru algjört nei-nei á ketó mataræði. Forðastu líka vörumerki sem innihalda maltitól, ketó sætuefni. Utan vörumerkja sem byggjast á xylitóli inniheldur flest sykurlaust tyggjó minna æskileg sætuefni eins og aspartam og sorbitól, sem eru alls ekki slæm, en þau eru ekki tilvalin ef þú getur valið ákjósanlegra tyggjó fyrir ketó mataræði þitt.
