Svar: Hvítar baunir, eins og flestar baunir og baunir, eru ekki keto.
Marinebaunin er þurrkuð hvít baun sem er innfæddur í Norður-Ameríku. Það hefur mörg nöfn: "Gyðingur", "Perlugyðingur", "Perlubaun", "Boston-gyðingur" eða "hvítur gyðingur".
Hver skammtur af navy baunum (1 bolli) inniheldur 28,3 g af hreinum kolvetnum. Þetta magn kolvetna er of mikið til að aðlagast ketó mataræðinu.
Að jafnaði eru baunir ekki á ketó mataræði þar sem þær eru oft sterkjuríkar og fitusnauðar, öfugt við það sem þú vilt á ketó mataræði.
Valkostir
Ef þú vilt borða nokkrar baunir í máltíðunum þínum, þá svartar sojabaunir eru í samræmi við ketó mataræði þitt. Þau eru próteinrík, innihalda aðeins 2 g af hreinum kolvetnum í hverjum bolla og eru einnig rík af andoxunarefnum.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 28,3 g |
| gordó | 1.1 g |
| Prótein | 15,0 g |
| Samtals kolvetni | 47,4 g |
| trefjar | 19,1 g |
| Hitaeiningar | 255 |
Heimild: USDA
