Svar: Steiktar baunir eru ekki keto. Eins og flestar baunir inniheldur það mikið magn af kolvetnum.
Hver skammtur af frystum baunum (1 bolli) inniheldur 20,3 g af hreinum kolvetnum. Því miður er þetta magn af kolvetnum of mikið til að aðlagast ketó mataræðinu.
Baunir eru almennt ekki á ketógenískum mataræði þar sem þær hafa tilhneigingu til að innihalda mikið af sterkju og lítið af fitu.
Valkostir
Ef þú ert að leita að baun til að bæta við máltíðirnar þínar, svartar sojabaunir Þau eru próteinrík, há í andoxunarefnum og innihalda aðeins 2g af hreinum kolvetnum í hverjum bolla sem gerir þau mjög vinsæl í ketó samfélaginu.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 20,3 g |
| gordó | 1,0 g |
| Prótein | 12,3 g |
| Samtals kolvetni | 31,2 g |
| trefjar | 10,9 g |
| Hitaeiningar | 182 |
Heimild: USDA
