Svar: baunir eru ekki keto. Þeir hafa mikið af kolvetnum.
Hver skammtur af baunum (1 bolli) inniheldur 84.8 g af hreinum kolvetnum, sem er óhóflegt magn af kolvetnum til að passa inn í ketó mataræði.
Að jafnaði passa baunir ekki á ketógen mataræði. Þeir hafa tilhneigingu til að innihalda mikið af sterkju og lágt í fitu, öfugt við það sem þú vilt borða á ketó mataræði.
Valkostir
Ef þú vilt borða baun til að seðja þrá þína, þá svartar sojabaunir þau eru mjög vinsæl og samhæfa ketó mataræðinu. Þau eru próteinrík, andoxunarefni og innihalda aðeins 2g af hreinum kolvetnum í hverjum bolla.
Upplýsingar um næringarfræði
Skammtastærð: 1 bolli
| nafn | Valor |
|---|---|
| Nettó kolvetni | 84,8 g |
| gordó | 2,0 g |
| Prótein | 41,5 g |
| Samtals kolvetni | 112,8 g |
| trefjar | 28,0 g |
| Hitaeiningar | 620 |
Heimild: USDA
