Zaghachi: Mkpụrụ pine nwere ọkara nke carbohydrates na ọtụtụ shuga. Mana ị nwere ike were ha na nri keto gị nke ọma.
Mkpụrụ osisi pine bụ ihe akụ nke dị na akpịrịkpa nke painiapulu, N'ezie, ha bụ mkpụrụ osisi pine. Ha na-acha ọcha, elongated na nnọọ aromatic. Ha nwere uto yiri nke ahụ almọnd mana ka ụtọ karịa.
Ebe ị nwere ike ịhụ ndepụta na mkpụrụ kacha mma na nri keto.
Nri 30 g nke mkpụrụ osisi pine nwere ngụkọta nke 2.82 g nke carbohydrates net. Ya mere, anyị na-emeso mkpụrụ osisi akọrọ nke enwere ike ịtụle keto, na-asọpụrụ ọnụọgụgụ nke ọma. Buru n'uche dị ka mgbe niile na na nke a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke carbohydrates bụ shuga. Ya mere, ị gaghị agafe ego nke 30 g / ụbọchị.
Maka ndị ọzọ, mkpụrụ osisi pine jupụtara na ihe ndị na-adọrọ mmasị. Ha dị mma maka ịchịkwa kọlestrọl yana maka sistemụ obi gị n'ozuzu. Ebe ọ bụ na ọdịnaya ya dị elu omega-6 na omega-3 na-enyere anyị aka ibelata cholesterol ọjọọ ma na-abawanye cholesterol dị mma. Na nnukwu ọdịnaya nke vitamin E na zinc, nke bụ antioxidants eke, na-enyere anyị aka ichekwa ahụike obi anyị.
Ya elu ọdịnaya nke vitamin E, potassium, magnesium na ígwè na-enyere anyị aka ike dịghịzi usoro na ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekweta na a mgbe oriri nke pine akụ bụ ezi ụzọ dịkwuo anyị ihe nchebe. Karịsịa, na mgbanwe nke oge.
N'ikpeazụ, ha nwere nnukwu ọdịnaya fiber ka ha wee nwee ike ịba uru iji luso afọ ntachi ọgụ, ịchịkwa agụụ na n'aka nke ya, na-eme ka ibu dị arọ. Ihe na-amasị anyị nke ukwuu, ọkachasị na nri keto. Ebe ọ bụ na ọtụtụ ndị nwere nsogbu ịga ụlọ ịsa ahụ.
Yabụ na ọ na-ewepụta oge iji were ha mee ihe wee tinye ha na nri keto gị. Ezi pesto ihendori uzommeputa uru nnu na-eji pine nuts dị ka mkpụrụ osisi a mịrị amị. Yabụ na ọ bụ ezigbo nhọrọ itinye ha na ndụ keto gị.
E nwere ọtụtụ ndị ọzọ akụ nke dịkwa keto dakọtara. Ọmụmaatụ:
Ozi nri
Ọnụ ego: 30 g
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Carbohydrates | 0 g |
| Abụba | 0 g |
| Nri protin | 0 g |
| Eriri | 0 g |
| Kalori | 0 kcal |
Isi: USDA.
