Zaghachi: Hacendado eke mmanya na-ejupụta na mkpụrụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile keto dakọtara. Ya mere, ọ dabara na nri keto nke a na-ewere n'ụzọ kwesịrị ekwesị.
Hacendado eke mmanya bụ mkpụrụ osisi mịrị amị nke mejupụtara: hazelnuts, almọndma nueces. Ọ bụrụ na anyị eleba anya na tebụl ntụnyere dị iche iche nke nke ọ bụla n'ime ha, anyị nwere ike ịhụ na hazelnuts na walnuts bụ mkpụrụ dakọtara keto ma ọ bụrụhaala na anyị agafeghị oke. Naanị mkpụrụ dị na ngwakọta nke na-adabachaghị na keto bụ almọnd. Nke a pụtara na anyị nwere ike iri mmanya mmanya Hacendado a ma ama ma ọ bụrụhaala na anyị kpachara anya ka anyị ghara ịfefe oke yana iwere ọdịnaya ya n'ụzọ ziri ezi n'ejighị almọnd.
Ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ akụ nwere ọtụtụ uru maka ahụ gị. Yabụ na ịgaghị ewepụ ha kpamkpam na nri keto gị. Ha bụ isi iyi nke mineral. Na-enye magnesium, potassium, phosphorus, calcium, iron na ụfọdụ ihe ndị dị ka selenium ma ọ bụ zinc. Ha nwere nnukwu vitamin bara uru. Na vitamin dị ka B1 ma ọ bụ B3 yana vitamin E. Ha nwere nnukwu abụba dị mma ma nwee ọgaranya na eriri, nke na-enyere gị aka imeziwanye ụzọ eriri afọ gị.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọrọ iji mkpụrụ dị ka keto dị ka o kwere mee, ndị kacha akwadoro bụ enweghị obi abụọ pecans y macadamia akụ.
Ozi nri
Ọnụ ego: 50 g
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Carbohydrates | 4.25 g |
| Abụba | 29.15 g |
| Nri protin | 9.75 g |
| Eriri | 3.9 g |
| Kalori | 326.5 kcal |
