ब्लूबेरी (1 कप) की प्रत्येक सर्विंग में 9,2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट होता है। यह मात्रा अधिक है, लेकिन फिर भी, यदि आप इस फल के लिए तरस रहे हैं तो आप इन्हें कम मात्रा में खा सकते हैं।
अपनी कार्बोहाइड्रेट सीमा को पार करने से बचने के लिए खुद को दिन में आधा परोसने तक सीमित रखने पर विचार करें।
हालांकि ताजा ब्लूबेरी कीटो आहार के अनुरूप कमोबेश हैं, डिब्बाबंद या सूखे ब्लूबेरी नहीं करते हैं, क्योंकि निर्माता बहुत कुछ जोड़ते हैं चीनी एक परिरक्षक के रूप में।
पोषण संबंधी जानकारी
सर्विंग साइज़: 1 कप
नाम | वीरता |
---|---|
शुद्ध कार्ब्स | 9.2 जी |
ग्रीज़ों | 0.1 जी |
प्रोटीन | 0,5 जी |
कुल कार्बोहाइड्रेट | 13,2 जी |
रेशा | 4.0 जी |
कैलोरी | 51 |
Fuente: यूएसडीए