ʻO Berry Chocolate Protein Shake Recipe

Hoʻopiha ʻia kēia Chocolate Berry Protein Shake me ka momona a me ka hoʻopiha piha ʻana. Hoʻohui ʻia, hoʻopiha ʻia nā ʻeleʻele me ka huaora C waiwai antioxidant, kūpono no ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo a me ka hana pale.

ʻO ka wikiwiki a me ka maʻalahi o ka hana ʻana, kūpono kēia haʻalulu protein adaptogenic e leʻaleʻa ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a ma hope o ka haki ʻana i ka hou.

ʻO nā mea nui i loko o kēia Chocolate Berry Protein Shake he:.

ʻO vanilla a me ka waiū ʻalemona ʻole o wai niu holoʻokoʻa.
ʻO Blackberries.
ʻO ka pauka protein kokoleka.
hua chia.

Nā mea hoʻohui koho:

ʻO kahi lima o ka pēpē pēpē o kale palupalu.
He punetune o ka niu niu no ka lulu momona kiʻekiʻe a i ʻole ka ʻaila MCT pauka.
E kāpīpī me nā ʻāpana kokoleka ʻole.

ʻO kēia smoothie maʻalahi loa:

ʻAno kokoleka waiwai.
He pupule iki.
Mea ʻono.
Kalima.
Mālama ia iā ʻoe i piha no nā hola.
Loaʻa iā 18 grams o ka protein a me nā momona olakino.

Nā Pono Ola o ka Chocolate Berry Protein Shake

# 1. Hoʻolaha i ka hana kelepona

ʻO ka Alpha Lipoic Acid (ALA) he antioxidant kūlohelohe a me ka lipid e kākoʻo a hoʻoponopono i ka hana cell. Kōkua i ka hakakā ʻana a pale i ke koʻikoʻi oxidative a hoʻemi i ka mumū ( ¹ ).

ʻIke pū ʻia ʻo ALA e hoʻomaikaʻi i ka ʻike insulin, hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko, a hoʻoponopono i ka hana cortisol, ʻo ia mau mea āpau e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka mumū a me ka hana metabolic. He mea koʻikoʻi kēia no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo holoʻokoʻa ( ² ).

Kākoʻo pū ka maiʻu ʻo Cat i ka hana o ke kelepona ma muli o kāna mau mea antioxidant a me nā waiwai anti-inflammatory ( ³ ).

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i nā poʻe mākua olakino i ka emi nui ʻana o ka pōʻino DNA a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoponopono DNA i nā poʻe i lawe i ka 250-350 mg o ka maiʻu pōpoki pōpoki ma kahi o 8 pule. Ua hoʻohālikelike ʻia kēia me ka pūʻulu mana ʻaʻole i lawe i ka mea hoʻohui ( ⁴ ).

# 2. Mālama iā ʻoe i ka hoʻomaha a mālama i ke kaumaha

ʻO L-Theanine kahi waikawa amino hoʻomaha e hana me ka hana ʻole iā ʻoe e moloā a hiamoe paha ( ⁵ ).

Nui nā haʻawina e pili ana i nā pono o ka L-theanine, akā ʻike maikaʻi ʻia kēia mea hoʻomaha no kona hiki ke hōʻemi i ke kaumaha, hopohopo, a me ka hopohopo ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

ʻO ka hoʻonui ʻana i kou ʻai ʻana i ka L-theanine hiki ke hoʻemi i ka hopohopo a me nā hōʻailona pili i nā maʻi ʻē aʻe.

# 3 ʻO nā mea protein kiʻekiʻe e kōkua i ka ulu ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana

He mea maikaʻi kēia lulu i hoʻopiha ʻia me ka protein ma ke ʻano he meaʻai ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e kōkua i ke kūkulu ʻana a mālama i ka ʻiʻo ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Pono pū ka protein no:

Mālama iā ʻoe i piha no nā hola.
Kaumaha emi ( ¹² ).
Ka hana hou ʻana o ka ʻiʻo i pōʻino ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Pono kēia ʻano meaʻai i ka pauka protein kokoleka āu e koho ai.

Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi maʻi waiu a i ʻole ka lactose intolerance, e hoʻāʻo i kahi protein pipi kiʻekiʻe. hānai mauʻu o pauka protein vegan. Ua kūpono nā mea ʻelua no ka ʻai ketogenic a hāʻawi iā ʻoe i nā ʻano amino acids e kōkua i ke kākoʻo ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻihoʻi.

Inā makemake ʻoe i ka lulu kokoleka haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia ka mea e hoʻāʻo ai. Eia hou, e loaʻa iā ʻoe nā hopena hoʻoikaika lolo o nā MCT pauka a me nā mea kanu adaptogenic ikaika.