Keto creamy lemon bars recipe

ʻO wai ka mea makemake ʻole i nā mea ʻono lemon?

Hoʻohana nui nā Brownies a me nā kuki i ka limelight, akā i kekahi manawa pono kou niho momona i kahi mea ʻoi aʻe.

ʻO kēia mea ʻai keto ʻaʻohe kō ka meaʻai maikaʻi loa ke makemake ʻoe e haʻalele i ka mea ʻai maʻamau. ʻAʻohe gluten-ʻole a loaʻa ʻelua mau kaʻa ʻupena wale nō.

ʻO kēia mau pahu lemona haʻahaʻa haʻahaʻa:

• Pākī.
• ʻono
• Mea ʻono.
• ʻakika.

ʻO nā mea nui o kēia meaʻai no nā pahu lemon:

• Kolagen pauda.
• wai lemona hou.
• ʻAmona palaoa.
• ʻO ka vanilla extract.

Nā Pono Pono:

• Erythritol.
• Palaoa niu.
• ʻAi Lemona.

Nā pōmaikaʻi olakino o kēia mau pā lemona keto

He waiwai lākou i nā antioxidants

ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka lemon zest ma mua o ka hilinaʻi wale ʻana i ka wai lemon no ka ʻono, ʻo ia ka nui o nā meaʻai i loko o kahi ʻili lemon maʻalahi.

ʻElua mau meaʻai i loaʻa i ka ʻili lemona, ʻo ia ka huaora C a me ka limonene. ʻO ka huaʻaʻa C a me ka limonene ke hana ma ke ʻano he antioxidants i loko o kou kino. He kuleana koʻikoʻi ka Vitamin C i ka pale ʻana a me nā pono limonene i ka metabolism ( ¹ ) ( ² ).

Hoʻoikaika lākou i ke kūpaʻa o ke kō koko

ʻOiai ʻo ka hapa nui o nā mea ʻono e hoʻokiʻekiʻe i kou koko koko, he ala maikaʻi loa ka hoʻomaʻamaʻa keto dessert e hōʻoluʻolu i kou niho ʻono me ka mālama ʻana i kāu. pae koko koko e like me ka paa.

He kiʻekiʻe ka momona o kēia mau pahu lemona, 11 grams no ka lawelawe ʻana, a haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o nā kalapona, ʻelua wale nō. ʻupena kalapona pakahi. ʻO ia ke kumu e loaʻa ai i kou kino ka wahie mai ka momona, me ka ʻole o ka piʻi ʻana o ke kō koko. ʻO nā mea ʻokoʻa koʻikoʻi e like me keto-friendly stevia Hāʻawi pū lākou i kahi hopena o nā antioxidants, e hoʻomaʻamaʻa pono i kēia mau Keto Lemon Bars.

Nā pā lemona Keto

Mākaukau e hana i ka ʻono a me ka ʻono o nā mea ʻai kaʻa haʻahaʻa?

Pehea e hana ai i kāu mau keto lemon bar

No ka hoʻomaka ʻana, e hoʻomaʻamaʻa mua i ka umu i 175ºF / 350ºC a kau i ka lalo o kahi pā bakena 20 "x 20" me ka pepa pepa.

E hoʻomaka me ka ʻōpala:

E lawe i kahi huila a ku'i i ka pa'akai kilika me ka mea ho'opili hoe no 'elua a 'ekolu mau minuke, a hiki i ka mama a me ka hu'ihu'i ka pa'akai.

Ke hiki i ke ʻano i makemake ʻia, e hoʻohui i ka pauka collagen, ka palaoa ʻalemona, ka palaoa niu, ka hua manu, ka pauka ʻono, a me ka paʻakai.

E hui maikaʻi a hui maikaʻi nā meaʻai a pau..

E kaomi i ka paila palaoa i lalo o ka ipu kuke a hoʻomoʻa i ka palaoa no ʻumi mau minuke.

E hoʻomākaukau i ka hoʻopiha lemon:

E hoʻohui i nā mea hoʻopiha a pau i loko o kahi kīʻaha nui (stevia, ka pata i hoʻoheheʻe ʻia, ka ʻaila kaumaha, nā hua manu, ka cheese cream, ka wai lemon, a me ka zest lemon) a hui a maʻemaʻe.

Wehe i ka ʻōpala mai ka umu a ninini i ka hoʻopiha ma luna.

E kālua no 30-25 mau minuke, a hiki i ka pau ʻana o ka hoʻopiha ʻana. Ke mākaukau ka hoʻopiha ʻana, e lawe i waho o ka umu a hoʻomāalili loa. Inā makemake ʻoe e hoʻopaʻa paʻa i nā kaola, hiki iā ʻoe ke waiho i loko o ka friji i ka pō.

E kāpīpī i nā pā me kāu mea ʻono pauka a lawelawe.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka kuke ʻana i nā pā lemona keto

# 1: E hoʻomoʻa i kāu mau lemona ma mua o ka manawa inā ʻoe e hoʻomākaukau ana iā lākou no ka potluck, pāʻina, a i ʻole ka ʻaina ahiahi. E mālama maikaʻi lākou no kekahi mau lā i loko o ka friji, ʻaʻole kēia ke ʻano o ka meaʻai i lawelawe ʻia i ke anu. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻono maikaʻi lākou ke lawe ʻia mai loko mai o ka friji a lawelawe ʻia paha i ka lumi wela.

# 2: No ka maʻalahi o ka ʻili o ka lemon zest, e kiʻi i kahi microplane grater. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia no nā kumu he nui a ʻoi aku ka maikaʻi o ka grating.

# 3: No ka nānā ʻana i ka ʻōpala palaka maʻamau, e hoʻohana i ka palaoa ʻalemona bleached. ʻOi aku ka māmā o kona waihoʻoluʻu ma mua o ka palaoa ʻalemona unbleached, no laila ua like ia me ka palaoa palaoa.

Pehea e mālama ai i nā pā lemon

ʻOi aku ka lōʻihi o kēia mau pahu lemon inā mālama ʻoe iā lākou i loko o ka friji. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma muli o nā meaʻai waiu, ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele iā lākou no hoʻokahi hola.

Hiki iā ʻoe ke mālama iā lākou i loko o ka paʻukū inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā e lawelawe a ʻai paha iā lākou a pau i loko o kekahi mau lā. E mālama maikaʻi lākou i loko o ka paʻukū a hiki i hoʻokahi mahina.

Inā hoʻolālā ʻoe e hoʻokuʻu i kāu mau kaola, e ʻoki mua iā lākou. A laila, uhi ia i loko o ka pepa a waiho i loko o ka pahu hau, i maloʻo ʻole i loko o ka pahu hau.

Nā Bara Lemona Keto

Hana ʻia kēia mau pahu Lemon Keto me nā lemona hou a me nā mea ʻono ʻole ke kō e hoʻomāʻona i kou niho momona a mālama iā ʻoe i ke ketosis.

• Ka Hoʻomoe: 10 minutos.
• Huina manawa: 40 minutos.
• Nā Hana Hana: 12 kaola liilii.

Nā meaʻai

No ka ʻōpala:.

• 1 punetune o ka pauka collagen.
• 60g / 2oz cream cheese, palupalu
• 1 1/4 kīʻaha palaoa ʻalemona.
• 2 punetune o ka palaoa niu.
• 1 huamoa nui
• Kahi 1 ʻōpala vanilla
• 2 punetēpu o stevia.
• 1/4 ka paʻakai ka paʻakai.

No ka hoʻopiha:.

• ½ kīʻaha o ka stevia.
• 6 punetune o ka pata i hoʻoluʻu ʻia.
• 1/4 kīʻaha kilika kaumaha.
• 3 huamoa holoʻokoʻa.
• 60g / 2oz i hoʻomaʻemaʻe ʻia i ka ʻaila cream.
• ¼ kīʻaha wai lemon.
• ʻO ka lemona nui.

Nā kuhikuhi

1. E hoʻomaʻamaʻa mua i ka umu i 175ºF / 350ºC a kau i ka lalo o kahi pā bakena 20 "x 20" me ka pepa pepa.
2. E kuʻi i ka paʻakai kilika i loko o kahi hui hui i hoʻopili ʻia me ka mea hoʻopili hoe no 2-3 mau minuke a hiki i ka māmā a me ka fluffy. E hoʻohui i nā mea i koe. E hui maikaʻi a hui maikaʻi nā meaʻai.
3. E kaomi i ka paila palaoa i lalo o ka ipu bakena 20 x 20-inihi / 8 x 8 cm. E hoʻomoʻa i ke kumu no 10 mau minuke.
4. ʻOiai ka paila i loko o ka umu, e hoʻomākaukau i ka hoʻopihaʻana ma ka hoʻohuiʻana i nā meaʻai a pau i kahi pola nui a hui pū paha. E hui maikaʻi a maʻemaʻe.
5. Wehe i ka ʻōpala mai ka umu a ninini i ka hoʻopiha ma luna o ka ʻōpala.
6. E hoʻomoʻa no 30-35 mau minuke, a hiki i ka paʻa ʻana o ka hoʻopiha ke hoʻoluliluli mālie ʻoe i ka pā. Wehe ʻia mai ka umu a hoʻomāalili loa. No ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i nā kaola, e hoʻokomo iā lākou i loko o ka friji i ka pō. E kāpīpī me ka pauka stevia ma mua o ka lawelawe ʻana.

Nutrition

• Nui ʻāpana: 1 pahu.
• Kālā: 133.
• Nā momona: 11 g.
• ʻAi-kaloli: 3 g (Net: 2 g).
• Kapua: 1 g.
• Pūnaewele: 6 g.

Hoʻopiliʻia nā Palabras: pā lemona keto.