જવાબ: જરદાળુ કેટો સાથે સુસંગત નથી કારણ કે તેમાં ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.
જરદાળુના દરેક સર્વિંગ (1 કપ)માં 14,1 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. કમનસીબે, કેટો આહાર માટે યોગ્ય હોવા માટે આ ખૂબ વધારે છે.
વિકલ્પો
આ ફળો તેઓ કેટો આહારને સમાવવા માટે પૂરતી ઊંચી કાર્બોહાઇડ્રેટ ટકાવારી ધરાવે છે. જો કે, જો તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળ ઉમેરવા માંગો છો, તો બેરી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કેટલાક કીટો વિકલ્પો છે:
તમે પણ ખાઈ શકો છો એવોકાડોઝ કારણ કે તે સૌથી વધુ કેટો ફળો છે જે તમે શોધી શકો છો. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું છે અને તંદુરસ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ છે, જે તેને તમારા કેટો આહારમાં સામેલ કરવા માટે આદર્શ બનાવે છે.
પોષક માહિતી
સર્વિંગ સાઈઝ: 1 કપ, અર્ધભાગ
| નામ | બહાદુરી |
|---|---|
| નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ | 14,1 જી |
| ચરબીયુક્ત | 0.6 જી |
| પ્રોટીન | 2,2 જી |
| કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ | 17.2 જી |
| ફાઈબર | 3,1 જી |
| કેલરી | 74 |
સ્રોત: યુએસડીએ
