શું ચેરી કેટો છે?

જવાબ: ચેરી કીટો સાથે સુસંગત નથી કારણ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે.

જો તમે કેટોજેનિક આહારનું પાલન કરો છો, તો દુર્ભાગ્યે તમે કોઈપણ વસ્તુની ટોચ પર "કેક પર આઈસિંગ" મૂકી શકશો નહીં.

સ્ટાન્ડર્ડ 140 ગ્રામ તાજી ચેરી (આશરે 1 કપ) પીરસવામાં 19,5 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર પરના કોઈપણ માટે મોટી રકમ છે. દરેક વ્યક્તિગત ચેરીમાં લગભગ 1.2 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, તેથી તમે એક અથવા બે ખાઈ શકો છો, પરંતુ તમે અન્યને વધુ સારી રીતે પસંદ કરશો. વધુ કેટોજેનિક ફળો.

સૂકા ચેરી વધુ ખરાબ છે. એક કપ સૂકી ચેરીમાં 94 ગ્રામ નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. મોટાભાગના સૂકા ફળોની જેમ, ઉત્પાદકો ઉમેરે છે ખાંડ નિર્જલીકરણ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચેરીમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રીમાં નાટ્યાત્મક વધારો થાય છે.

ચેરીને બદલે, આ સુસંગત કેટો વિકલ્પો ખાવાનું યાદ રાખો:

• બ્લેકબેરી
• રાસબેરિઝ
• સ્ટ્રોબેરી

પોષક માહિતી