Jokainen raejuustoannos (115 g) sisältää nettohiilihydraatteja 3,8 g. Hiilihydraattien määrä on suhteellisen korkea, mutta pieninä määrinä se voi olla loistava lisä ketovälipaloihin, kuten dippiin tai levitteeseen.
Pidä kiinni siitä täydellisestä rasvatasosta. Vähärasvaiset lajikkeet voivat olla hyväksyttäviä, mutta ne eivät ole ihanteellisia. Vältä maustettua raejuustoa hinnalla millä hyvänsä, sillä aromiaineisiin liittyy usein huomattava hiilihydraattipitoisuuden lisääntyminen niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi.
Raejuusto on hyvä rasvanlähde, 4.9 g per annos. Keto-ruokavaliossa on kyse rasvan syömisestä, joten joka kerta kun löydät rasvaisen ruoan, josta todella nautit, voit pitää sitä todellisena voitona.
Raejuusto on myös hyvä proteiinin lähde, 12,6 g annosta kohden.
Vaihtoehdot
Jos todella tarvitset keto-maitotuotetta, harkitse kermajuusto tai smetanaa. Molemmissa ruoissa on runsaasti rasvaa ja vähähiilihydraattisia makroja, joista tulee hyviä liittolaisia keto-ruokavaliossa.
Ravintotiedot
Annoskoko: 115 g
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 3.8 g |
| rasvat | 4.9 g |
| proteiini | 12,6 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 3.8 g |
| kuitu | 0,0 g |
| kalorit | 111 |
lähde: USDA
