vastaus: Puolukat sopivat varsin hyvin keto-ruokavalioon, kun sitä otetaan kohtuudella.
Jokainen annos mustikoita (1 kuppi) sisältää 9,2 g nettohiilihydraatteja. Tämä määrä on suuri, mutta silti voit syödä niitä pieniä määriä, jos sinulla on himo tälle hedelmälle.
Harkitse itsesi syömistä puoleen annokseen päivässä välttääksesi hiilihydraattirajojen ylittymistä.
Vaikka tuoreet mustikat sopivat enemmän tai vähemmän keto-ruokavalioon, säilötyt tai kuivatut mustikat eivät, koska valmistajat lisäävät siihen niin paljon sokeri säilöntäaineena.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 9.2 g |
| rasvat | 0.1 g |
| proteiini | 0,5 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 13,2 g |
| kuitu | 4.0 g |
| kalorit | 51 |
lähde: USDA
