vastaus: LĂ€hes 14 grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohti, mangot ovat liian paljon hiilihydraatteja sopimaan ketogeeniseen ruokavalioon.
Keto-ruokavaliossa mangot ovat kiellettyjÀ. Yksi kuppi mangoviipaleita sisÀltÀÀ nettohiilihydraatteja 22.1 g, mikÀ on merkittÀvÀ osa minkÀ tahansa ketogeenisen ruokavalion pÀivittÀisestÀ hiilihydraattirajasta. Ja 100 g:n annos vastaisi vain pientÀ osaa mangosta. Koko mangon syöminen voi saada sinut kuluttamaan 44 grammaa nettohiilihydraatteja, mikÀ riittÀÀ poistamaan useimmat ihmiset ketoosista, vaikka ruokavaliossasi ei olisi muita ruokia. Kuivatut mangot ovat vielÀ pahempia, koska valmistajat kÀyttÀvÀt sokeri hedelmien sÀilyttÀmiseen kuivumisprosessin aikana.
Vaihtoehdot
YritÀ syödÀ vÀhÀn fruta vÀhÀn hiilihydraatteja, kuten mansikat, The vadelmat tai Moras.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi kappaletta
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 22,1 g |
| rasvat | 0.6 g |
| proteiini | 1,4 g |
| Hiilihydraatit yhteensÀ | 24,7 g |
| kuitu | 2,6 g |
| kalorit | 99 |
lÀhde: USDA
