vastaus: Kvinotot eivÀt ole ketoa. Kuten useimmissa hedelmissÀ, siinÀ on liikaa sokeria.
Kumkvateissa tai kiinalaisissa appelsiineissa on liian paljon hiilihydraatteja, jotta ne kykenisivÀt sopeutumaan ketogeeniseen ruokavalioon. Jokainen annos kumkvatteja (7 kumkvattia) sisÀltÀÀ 12.5 g nettohiilihydraatteja. Se on erittÀin suuri mÀÀrÀ.
Vaihtoehdot
NiitÀ on vÀhÀn frutas joita voit lisÀtÀ ketogeeniseen ruokavalioosi. Jos haluat syödÀ hedelmiÀ, paras vaihtoehto on marjat, kuten mansikat, The Moras tai vadelmat. Mutta epÀilemÀttÀ sopivin hedelmÀ syötÀvÀksi, jos noudatat keto-ruokavaliota, on avokadokoska niillÀ on matala hiilihydraattiprofiili ja runsaasti terveellisiÀ rasvoja.
Ravintotiedot
Annoskoko: 7 quinotot
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 12,5 g |
| Gordo | 1.1 g |
| proteiini | 2,5 g |
| Hiilihydraatit yhteensÀ | 21,1 g |
| kuitu | 8.6 g |
| kalorit | 94 |
lÀhde: USDA
