vastaus: loquats ei ole keto ollenkaan. Sokeritasosi ovat liian korkeat.
Mispeli on makea hedelmä, joka on kotoisin Kiinasta. Ne tunnetaan joskus japanilaisina luumuina tai kiinalaisina luumuina. Niiden voimakas maku tekee niistä usein hillojen ja hyytelöiden ainesosan.
Jokainen annos mispeliä (1 kuppi, kuutioituna) sisältää 15,6 g nettohiilihydraatteja, joten ne eivät sovellu ketogeeniseen ruokavalioon.
Vaihtoehdot
Jos olet keto-ruokavaliolla, voit syödä hyvin vähän frutas koska niillä on melko korkea hiilihydraattiindeksi. Marjat kuten mansikat, The Moras tai vadelmat. ne sopivat parhaiten keto-ruokavalioosi. Mutta yksi keto-hedelmistä, joita voit syödä, ovat avokadotkoska niillä on alhainen hiilihydraattiprofiili ja niissä on myös paljon terveellisiä rasvoja.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi, kuutioituna
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 15,6 g |
| Gordo | 0,3 g |
| proteiini | 0.6 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 18,1 g |
| kuitu | 2,5 g |
| kalorit | 70 |
lähde: USDA
