vastaus: Cashewpähkinät eivät ole lainkaan yhteensopivia ketoruokavalion kanssa, koska ne sisältävät liian paljon hiilihydraatteja.
Cashew on yksi pahimmista syömistävistä pähkinöistä ketoosissa. 55g:n annos (noin 36 cashewpähkinää) sisältää 15g nettohiilihydraatteja.
Jos haluat syödä pähkinöitä tai tarvitset nopeaa energianlisäystä, valitse erityisesti keto-yhteensopivia pähkinöitä. Samalla 55 g:n annoskoolla voit syödä 19 pekaanipähkinät vain 1 g nettohiilihydraatteja tai 20 Macadamiapähkinät vain 3g nettohiilihydraatteja.
Jos haluat saada yleiskatsauksen ketoystävällisistä pähkinöistä, tutustu artikkeliimme: parhaat pähkinät keto-ruokavaliossa.
Ravintotiedot
Annoskoko: 55 g
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 15,2 g |
| rasvat | 24,9 g |
| proteiini | 10,3 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 17,1 g |
| kuitu | 1,9 g |
| kalorit | 314 |
lähde: USDA
