کسانی که تازه وارد رژیم کتوژنیک شده اند ممکن است با این ایده دست و پنجه نرم کنند که نمی توانند از خوراکی های مورد علاقه خود لذت ببرند. اما این مورد نیست. در واقع، انتقال به رژیم کتوژنیک به سادگی با یافتن جایگزین های کم کربوهیدرات برای غذاهای مورد علاقه شما انجام می شود. این به شما امکان می دهد بدون احساس نارضایتی از غذاهای غنی از کربوهیدرات لذت ببرید. بستنی هم فرقی نمی کند. این بستنی شکلاتی کتو بدون کره یک جایگزین عالی کم کربوهیدرات برای بستنی مورد علاقه شما.
مواد تشکیل دهنده این غذای لذیذ شامل تخم مرغ، شیرین کننده استویا (یا موارد دیگر است جایگزین های قند کم کربوهیدرات)، کرم تارتار، چیپس های پخت شکلات تیره لیلی، خامه کامل نارگیل ارگانیک و کمی وانیل.
ماکروهای موجود در این بستنی شکلاتی به سختی شکست می‌خورند، و آن را تبدیل به یک غذای کم کربوهیدرات عالی می‌کند که مطمئنا به شما در حفظ کتوز کمک می کند. یک وعده (یا دو یا سه پیمانه) از این بستنی کتو بدون کره شامل 178 کالری با 15 گرم چربی، پنج گرم پروتئین و فقط چهار گرم کربوهیدرات خالص.
استفاده از یک شیرین کننده غنی از استویا یا میوه راهب نه تنها آب نبات شما را خوشمزه تر می کند، بلکه این کار را بدون سایر اثرات مضر شیرین کننده های مصنوعی انجام می دهد. مزیت اصلی آنها عدم افزایش قند خون است که تولید می کنند. این می تواند برای کسانی که با دیابت یا کاهش وزن دست و پنجه نرم می کنند بسیار مفید باشد.
آیا می خواهید یک رژیم کم کربوهیدرات یا کتو را امتحان کنید اما نگران هستید که نتوانید کتوزیس را حفظ کنید؟ هیچ جایی برای نگرانی وجود ندارد. این بستنی شکلاتی بدون کره کتو راهی عالی برای لذت بردن از دسر شیرین مورد علاقه خود بدون استرس بیش از حد کربوهیدرات در روز است. با استفاده از این لیست کوتاه مواد، شما مطمئن خواهید بود که در حین لذت بردن از دسر یخ زده مورد علاقه خود، کتو باقی خواهید ماند.
بستنی شکلاتی خامه ای بدون کره
- کل زمان: 6 ساعت یا بیشتر
- کارایی: 6 وعده
عناصر
- 4 تخم مرغ بزرگ
- ½ فنجان استویا یا شیرین کننده اریتریتول
- ¼ قاشق چایخوری کرم تارتار
- 30 گرم / 1 اونس چیپس شکلات تلخ
- 1 ¼ کرم نارگیل ارگانیک
- قاشق چنگال 1 وانیل
instrucciones
- سفیده ها را از زرده جدا کنید.
- سفیده ها را بزنید و کرم تارتار را اضافه کنید.
- همانطور که سفیده تخم مرغ غلیظ شد، استویا را اضافه کنید.
- آنقدر بزنید تا گلوله های سفت تشکیل شود. در ظرفی دیگر خامه نارگیل را اضافه کنید.
- در کاسه سوم، زرده تخم مرغ را با عصاره وانیل مخلوط کنید.
- شکلات چیپسی ها را آب کرده و با سفیده ها مخلوط کنید.
- سفیده های زده شده را کم کم به خامه زده شده اضافه کنید. سپس مخلوط زرده تخم مرغ را اضافه کنید و به آرامی با کفگیر هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
- مخلوط را در یک ظرف نان یا ظرف مناسب در فریزر قرار دهید و حداقل 4 ساعت در فریزر قرار دهید.
تغذیه
- اندازه قسمت: 1 فنجان (حدود 2-3 قاشق غذاخوری)
- کالری: 178
- چربی ها: 15 گرم
- کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها خالص: 4 گرم
- فیبر: 17 گرم
- پروتئین: 5 گرم
کلید واژه ها: بستنی شکلاتی بدون کره