Vastus: India pähklid ei sobi üldse keto dieediga, kuna need sisaldavad liiga palju süsivesikuid.
India pähklid on üks halvimaid pähkleid, mida ketoosis süüakse. 55g portsjon (umbes 36 india pähkleid) sisaldab 15g netosüsivesikuid.
Kui soovid süüa pähkleid või vajad kiiret energialaengut, vali eriti keto-ühilduvad pähklid. Sama 55-grammise portsjoni jaoks võite süüa 19 pekanipähklid ainult 1 g neto süsivesikutega või 20 Makadaamiapähklid ainult 3 g neto süsivesikutega.
Kui soovite saada ülevaadet ketosõbralikest pähklitest, vaadake meie artiklit: parimad pähklid keto dieedil.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 55 g
| nimi | vaprus |
|---|---|
| Neto süsivesikud | 15,2 g |
| Rasvad | 24,9 g |
| Valk | 10,3 g |
| Süsivesikute koguarv | 17,1 g |
| kiud | 1,9 g |
| Kalorid | 314 |
allikas: USDA
