Rapida kaj facila tuja rostita recepto

Kun kuirtempo de iom malpli ol unu horo, ĉi tiu tuja pota rosta recepto provizas facilan manieron alporti bongustan kaj nutraĵ-densan pladon al la tablo por la tuta familio.

Uzante preman kuirilon kiel Tujpoton, vi povas fari ĉi tiun bongustan rostaĵon bazvaro prefere ol plado rezervita nur por specialaj okazoj.

Kompreneble, ĉi tiu keto-amika tuja rostaĵo preterpasas la karotojn kaj terpomojn, kaj uzas malaltajn karbonhidratajn legomojn kiel flavaj cepoj, fungoj kaj celerio.

Ĉi tiu tuja rostita recepto estas:

• Bongusta
• Kontentiga.
• Bongusta

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Sengusta kolageno.
• Osta buljono.
• Rostbova rostaĵo.

Laŭvolaj Ingrediencoj:

• Karna buljono.
• Oleo de olivo.
• Cepa pulvoro.

Sanaj avantaĝoj de ĉi tiu tuja rosto

Subtenas komunan sanon

Kolageno estas ŝlosila proteino por komuna sano. Ĝi konsistigas la plej grandan parton de via konektiva histo, inkluzive de la kartilago, kiu tenas viajn artikojn glate moviĝantajn. En ĉi tiu rostita bovaĵo, vi ricevos kolagenon ne nur el kolagena pulvoro, sed ankaŭ el osta buljono.

Dum vi maljuniĝas, viaj kolagenaj butikoj nature komencas malpliiĝi. La sama povas okazi kun troa uzo kiel atleto, kio povas konduki al problemoj kiel osteoartrito kaj artika doloro. Esploro montras, ke kiam vi konsumas kolagenon, ĝi povas helpi vin kontraŭbatali iujn malfavorajn efikojn de troa uzo kaj maljuniĝo, kaj ĝi povas konservi viajn artikojn pli sanaj por pli longa tempo ( ¹ ).

Ĝi estas riĉa je nutraĵoj

Unu el la avantaĝoj de Instant Pot-receptoj estas, ke metante ĉiujn ingrediencojn en unu poton, vi ne perdas iun ajn el la decidaj hidrosolveblaj vitaminoj. Ĉi tiu recepto estas plenplena de legomoj, kiuj alportas ampleksan varion de nutraĵoj al la tablo.

Cepoj enhavas B-vitaminojn, kiel biotinon kaj vitaminon B6, dum celerio estas riĉa fonto de K-vitamino kaj ankaŭ enhavas folian acidon. Fungoj estas riĉaj je B-vitaminoj, niacino kaj riboflavino, dum rapoj provizas grandan kvanton da vitamino C, preskaŭ 45% de viaj ĉiutagaj bezonoj ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Tuja rosto

Parigu vian rostaĵon kun glaso da malalta karbonhidrata ruĝa vino kaj ĝuu ĉi tiun bongustan komfortan manĝaĵon en stilo.

Por komenci, spicu la rostaĵon per mara salo, nigra pipro kaj timiano.

Poste, metu la Instan Poton sur la saltejon, aldonu ghee aŭ avokadan oleon al la fundo de la poto, kaj saltu la viandon ĝis ora bruna.

Post kiam la viando estas brunigita, malŝaltu la Instan Poton kaj aldonu la buljonon, kolagenon, tomatan paston, Worcestershire-saŭcon kaj kokosajn aminoojn kaj miksu bone por kombini ĉion.

Nun estas la tempo por prema kuirado.

Aldonu la kovrilon al la Tuja Poto kaj fermu ĝin, tordu la premon por sigeli, kaj premu la viandan butonon, certigante, ke la tempo estas agordita al 45 minutoj, tiam rapide liberigu la premon.

Post kiam prema kuirado estas kompleta, aldonu la ceterajn legomojn, certigante, ke ili estas kovritaj per likvaĵo, kaj anstataŭigu la kovrilon. Certigu, ke la valvo estas en "sigelo".

Kuiru dum pliaj dek minutoj kaj lasu la restantan premon nature liberigi dum 10-15 minutoj.

Vi povas lasi la rostaĵon en la Tuja Poto por konservi ĝin varma. Metu ĝin sur servitan teleron.

Konsiletoj pri kuirado:

Iuj homoj ŝatas disrompi sian rostaĵon antaŭ servado, sed vi ankaŭ povas servi ĝin en grandaj pecoj.

Por eĉ pli da gusto, verŝu iom da olivoleo sur vian teleron.

Ajna buljono funkcios. Eĉ malaltaj natriaj varioj funkcios por ĉi tiu recepto.

Rapida kaj Facila Tuja Pota Rosto

Ĉi tiu Recepto de Tuja Pota Rosto estas bonega semajnnokta manĝo por la tuta familio. Lasu vian Tuja Poton helpi vin fari ĉi tiun komfortan manĝaĵon.

• Totala tempo: 1 horo 15 minutoj.

Ingrediencoj

• Rosto de 1,5 kg / 3 funtoj.
• 1 kulero da mara salo.
• 1 kulero da nigra pipro.
• 2 kuleretoj da freŝa timiano.
• 2 kuleretoj da ajlo-pulvoro.
• 1 kulero da ghee aŭ avokada oleo.
• 2 - 3 tasoj de osta buljono.
• 1 kulero da sengusta kolageno.
• 1 kulero da ketogena tomata pasto (laŭvola).
• 1 kulero keto-sekura Worcestershire-saŭco (laŭvola).
• ½ kulero da kokosaj aminoacidoj.
• ¼ malgranda cepo, pikita.
• 1 taso da fungoj.
• 1 rapo, senŝeligita kaj pikita
• 2 celeriotigoj, tranĉitaj

Instrukcioj

1. Sezonu la rostitan bovaĵon per mara salo, nigra pipro kaj timiano.
2. Agordu la Instan Poton al "Saute" reĝimo, aldonu ghee aŭ avokadan oleon kaj saltu la viandon ĝis ora bruna.
3. Malŝaltu la Instantan Poton, aldonu la buljonon, kolagenon, tomatan paston, Worcestershire-saŭcon kaj kokosajn aminoojn, movante por kombini.
4. Metu la kovrilon kaj fermu ĝin. Tordu la preman liberigon por sigeli kaj premu la butonon "Viando", certigante, ke la tempo estas agordita al 45 minutoj. Tiam faru rapidan liberigon.
5. Aldonu la ceterajn legomojn, certigante, ke ili estas kovritaj per likvaĵo. Anstataŭigu la ĉapon kaj certigu, ke la valvo estas agordita al "Sigelo."
6. Kuiru dum 10 pliaj minutoj kaj lasu la premon liberiĝi nature dum 10-15 minutoj.

Nutrado

• Grando de parto: 8.
• Kalorioj: 257.15.
• Grasoj: 9.2 g.
• Karbonhidratoj: 3,5 g (Reto: 2,5 g).
• Fibro: 1 g.
• Proteino: 40 g.

Ŝlosilvortoj: Tuja potrosto.