Estas denove sezono de kukurbo spicita latteo (PSL), kaj eĉ keto-dietanto bezonas iun ferian amuzon kun ĉi tiu aŭtuna bazvaro.
Vi devus eviti havi la Starbucks-version, sed ĉi tiu recepto de kukurbo spicita latteo ne lasos vin deziri por io alia.
Ĝi estas plena de gusto kaj graso, kio donas al ĉi tiu kaftrinkaĵo kreman kaj kontentigan teksturon.
Aldonu tuŝon de muskato por plia gusto, aŭ ŝanĝu ĝin kaj uzu kokosa lakto, kokosa kremo aŭ iom peza vipkremo por eĉ pli glata finaĵo.
Se vi ŝatas vian latteton sen sukero, provu la simplan ketokafon. Tamen, se vi volas aldoni iom da dolĉeco al via kukurba spica lakto, aldonu tuŝon de stevia, sverve aŭ alia malalta karbonhidrato.
Ĉi tiu malalta karbohidrata kukurba spica lakto estas:
- Dolĉa.
- Spika.
- Dildo.
- Bongusta.
La ĉefaj ingrediencoj estas:
- kafejo.
- Pureo de kukurbo.
- Vanila ekstrakto.
- Migdal lakto.
Laŭvolaj ingrediencoj.
- Eritritol-dolĉigilo.
- Dika kremo.
- Espresso.
3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Keto Spicita Kukurbo Latte
# 1: pliigi energion kaj rendimenton
Ne surprizas, ke kafa trinkaĵo helpas pliigi vian energion, sed ĉu vi sciis, ke ĝi ankaŭ povas plibonigi vian fizikan rendimenton?
Dum plej multaj homoj trinkas sian tason da kafo por vekiĝi matene, atletoj havas multe pli strategian fokuson.
En unu studo, Special Forces-personaro ricevis kafeinon dum subita kampoperacio por ekzameni la efikojn kiujn ĝi havus sur efikeco kaj vigleco dum 27 horoj da daŭra maldormo.
La esploristoj konkludis, ke la aldono de kafeino kaŭzis plibonigon de kurado, kaj ankaŭ konservi viglecon dum la operacio ( 1 ).
# 2: Ĝi estas riĉa fonto de vitamino A
Kukurbo estas unu el la plej bonaj fontoj de vitamino A tie. Fakte, tranĉaĵo de kukurbotorto havas preskaŭ 250% de via rekomendita ĉiutaga valoro ( 2 ) ( 3 ).
Vitamino A estas grassolvebla vitamino kaj estas decida komponanto por diversaj sistemoj en via korpo. Ĝi ludas rolon en imuneco, vizio, genesprimo, reproduktado, kresko kaj evoluo, kaj ĉela signalado ( 4 ).
Kiel komponanto de okulsano, vitamino A helpas la okulojn sorbi lumon kaj subtenas kornea sanon. Ĝi ankaŭ subtenas la diferencigon kaj kreskon de ĉeloj, kiuj subtenas organojn kiel la koro, pulmoj, renoj kaj hepato ( 5 ).
# 3: Subtenas sanan sangan sukeron
La spico, kiu faras ĉi tiun Pumpkin Spiced Latte tiel bongusta, estas la riĉa cinamo-gusto. Ĉi tiu spico, uzata tra la tuta mondo, estas potenco de sanaj avantaĝoj.
Ĝi ne nur donas dolĉan guston sen levi la nivelo de sukero en sango, ĝi ankaŭ havas utilajn efikojn al insulina rezisto kaj ludas eblan rolon en la antaŭzorgo de tipo du diabeto ( 6 ) ( 7 ).
Cinamo enhavas sanajn komponaĵojn kiel cinamaldehido, cinama acido kaj cinamato, kiuj provizas kontraŭinflamajn kaj antioksidajn avantaĝojn al via korpo.
La utilaj efikoj de konsumado de cinamo inkluzivas kontraŭmikrobajn, kontraŭkancero, lipid-malaltigajn efikojn, kaj antaŭzorgo de kardiovaskula malsano. Krome, esplorado montras, ke cinamo povas esti utila por tiuj kun neŭrologiaj malordoj kiel Parkinson kaj Alzheimer ( 8 ).
Keto Spicita Kukurbo Latteo
Vi ne devas maltrafi la trinkaĵon de la sezono nur ĉar vi estas sur malalta karbohidrata dieto. Preterpasu la kukurbon spicitan latteon de Starbucks, kiu certe lasos vian sangan sukeron en malordo, kaj iru por ĉi tiu sen lakto, keto-versio.
- Totala tempo: 5 minutoj.
- Rendimiento: 1.
Ingrediencoj
- ¼ taso da varma akvo.
- 1 paketo da sengusta ketokafo.
- 1 taso da migdala lakto, varma.
- 1 kulero purpura kukurbo
- 1 kulero de kukurba kukaĵo spico
- ¼ de kulero muelita cinamo.
- 1 cucharadita vanilo eltiraĵo
- 1 kulero sengusta kolageno (laŭvola).
Instrukcioj
Aldonu ĉion al altrapida likvigilo, batante sur alta rapideco ĝis ĉio estas bone kombinita.
Nutrado
- Grando de parto: 1 lakto.
- Kalorioj: 120.
- Grasoj: 10 g.
- Karbonhidratoj: 4.25 g (Reto: 1.25 g).
- Fibro: 3 g.
- Proteino: 2 g.
Ŝlosilvortoj: keto spicita kukurbo latteo.