Recepto de Tuja Pota Kokido kaj Fungo-Supo Malalta Karbohidrato

Estas io nekredeble konsola pri granda bovlo da krema kokido kaj fungo-supo.

Kaj se vi serĉas facilan recepton, ĉi tiu tuja supo estas la perfekta semajnnokta vespermanĝo kun nur 10 minutoj da prepartempo.

Se vi ne havas Tujan Poton, ne maltrankviliĝu. Vi ankaŭ povas uzi la malrapidan kuirilon aŭ meti ĉion en grandan poton super meza varmego.

Ĉi tiu krema supo ankaŭ povas esti farita sen lakto anstataŭigante acidan kremon per kokosa kremo. Por aldoni iom pli da verdo, aspergu iom da freŝa petroselo supre.

Ĉi tiu tuja koka supo-recepto estas.

• Varma.
• Konsola.
• Krema
• Bongusta

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Koko.
• Freŝaj fungoj.
• Oleo de olivo.

Laŭvolaj ingrediencoj.

• Kokbrustoj.
• Dika kremo.

3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Kokido kaj Fungo-Supo

# 1: Ĝi estas riĉa je antioksidantoj

Antioksidantoj estas esenca parto de la defenda sistemo de via korpo. Ĉiutageco provos ioman nivelon de oxidativa damaĝo. Kvankam ĉi tio povas soni minaca, ĝi estas vere normala kaj via korpo estas preta trakti ĝin.

Tamen, problemoj ekestas kiam la naturaj oksidaj procezoj en via korpo ne estas kombinitaj kun antioksidantoj por teni ilin ĉe golfeto.

La plej bona maniero akiri antioksidantojn? Per dieto.

Cepoj montriĝas bonega fonto de antioksidantoj ( ¹ ). Ili estas specife riĉaj en la flavonoida kvercetino, konata pro ĝiaj efikoj al inflamo kaj imuneco. Quercetin estis studita por ampleksa gamo de utilaj efikoj, inkluzive de kontraŭkancera, kontraŭinflamatoria kaj kontraŭvirusa ( ² ).

# 2: Subtenas koran sanon

Estas multaj konfliktantaj informoj kaj opinioj pri kiel dieto influas vian koran sanon. Krome, ŝajnas esti multe da konfuzo pri kiuj markiloj gravas kaj kiuj ludas negravan rolon en la patologio de kormalsano.

Inter ĉi tiu tuta konfuzo estas la debato pri kolesterolo. Kion plej multaj homoj ne komprenas, estas ke LDL-kolesterolo sole ne estas nepre malbona afero. Tamen la LDL-kolesterolo kiu rustiĝis povas fariĝi danĝera.

Esploro montras, ke iuj tipoj de grasoj povas protekti LDL-kolesterolon kontraŭ oksigenado. Oliva oleo, ekzemple, povas modifi sian LDL-konsiston, rezultigante partiklon kiu estas imuna al oksidativa streso.

Ĉi tio kreas kontraŭaterogenan partiklon. Alivorte, ĝi neŭtraligas ĝin de minaco al via kora sano ( ³ ).

# 3: ĝi estas alta en proteino

Ĉiuj scias, ke por disvolvi fortan fizikon, vi devas manĝi sufiĉe da proteino. Tamen multaj homoj ne rimarkas, ke akiri sufiĉe da proteino ankaŭ estas esenca por konstrui fortan imunecon.

Unu el la ĉefaj komponantoj de via imuna sistemo estas konata kiel ĉeloj T. Ĉi tiuj imunaj ĉeloj bezonas proteinon por funkcii ĝuste. T-ĉeloj ludas gravan rolon en defendo kontraŭ bakterioj kaj virusoj, lasante vin vundebla al oportunismaj infektoj kiam proteino konsumo malpliiĝas ( ⁴ ).

Aldone, individuaj aminoacidoj influas vian imunsistemon en pli histo-specifaj manieroj. Arginino, ekzemple, estas aminoacido, kiu pruviĝis plibonigi imunajn mekanismojn en homoj kun kompromititaj imunsistemoj ( ⁵ ).

Kune kun malaltigita imuneco, malalta proteina konsumado ankaŭ estas rilata al muskola malforteco, angia misfunkcio kaj anemio ( ⁶ ).

Feliĉe, ĉi tiu Kokida Fungo-Supo provizas al vi 33 gramojn da proteino por porcio.

Malalta Karbohidrato Tuja Pota Kokido kaj Fungo-Supo

Se vi estas en humoro por iom da komforta manĝaĵo, ĉi tiu krema kokida supo estas perfekta.

Elektu la fungojn, kiujn vi plej ŝatas: champignon, baby bella, cremini aŭ miksaĵo de pluraj specoj.

Se vi ne havas tempon por fari la tutan recepton de nulo, vi eĉ povas aldoni iom da restaĵo de kokido el rostitkoko.

• Prepara tempo: 10 minutoj.
• Totala tempo: 25 minutoj.
• Rendimiento: 5 tasoj.

Ingrediencoj

• 4 kokaj femuroj (tranĉitaj en kubojn).
• 1 ½ tasoj da fungoj.
• 2 kuleroj da olivoleo.
• 1 granda cepo (tranĉita).
• 3 ajloj
• 2 lauraj folioj
• Pinĉi muskaton.
• 1 kulero da salo.
• ½ kulero da nigra pipro.
• ¾ taso da koka buljono (aŭ koka buljono).
• ¼ taso da acida kremo aŭ uzu kokosan kremon se vi ne manĝas laktaĵojn.
• 1 kulero da sagradiko-pulvoro.

Instrukcioj

1. Enŝaltu la Instantan Poton kaj premu SAUTE + 10 minutojn. Aldonu oleon, cepon kaj kokajn femurojn. Saltu dum 3-4 minutoj ĝis la viando estas rostita. Aldonu la ceterajn ingrediencojn (krom acida kremo kaj sagradiko-pulvoro). Movu bone por kombini ĉion.
2. Malŝaltu la Tujan Poton, tiam reŝaltu la SUPO-funkcion +15 minutojn. Kiam la tempigilo sonoras, liberigu la premon permane. Forigu la ĉapon zorge.
3. Prenu 2-3 kulerojn da la likvaĵo el la poto kaj verŝu ĝin en malgrandan bovlon. Aldonu la sagradikon-pulvoron. Aldonu la akran kremon kaj miksu bone por kombini.

Por krema fungo-supo, forigu la kokidon post la kuira tempo kaj purigu la likvaĵon kaj legomojn. Poste aldonu la kokidon kaj movu por bone kombini ĉion.

Nutrado

• Grando de parto: 1 taso.
• Kalorioj: 241.
• Grasoj: 14 g.
• Karbonhidratoj: 4 g (Reto: 3 g).
• Fibro: 1 g.
• Proteinoj: 33 g.

Ŝlosilvortoj: tuja recepto de supo de kokido kaj fungo.