Recepto de Tuja Pota Keto Butero Hinda Kokido

Multaj keto-dietanoj evitas hindan manĝaĵon pro la karbonhidrat-riĉa rizo kaj Naan-pano. Ankaŭ, kiel vi povas diri kio estas en ĉiuj tiuj bongustaj saŭcoj kiam vi manĝas en hindaj restoracioj?

Feliĉe, estas facile rekrei viajn plej ŝatatajn hindajn pladojn en via ketokuirejo. Nur interŝanĝu la rizon por florbrasika rizo kaj preterlasu la naan.

Ĉi tiu recepto de ketobutera kokido estas varma kaj komforta, tamen tiel bongusta, ke vi volas fari ĝin tutjare. Kaj ĉar ĉi tiu bongusta plado nur pliboniĝas post nokto en la fridujo, ĝi estas la perfekta recepto por bata kuirado.

Nur faru grandan aron kaj faru ĝin daŭri la tutan semajnon!

Ĉi tiu malalta karbonhidrata butera kokido estas:

• Spika.
• Krema.
• Bongusta.
• Bongusta.

La ĉefaj ingrediencoj estas:

• Kokidaj femuroj.
• Tomatoj.
• Curry-pulvoro.

Laŭvolaj Ingrediencoj:

• Kokbrustoj.
• Kapsiketo-pulvoro.
• Oleo de olivo.

3 Sanaj Profitoj de Ĉi tiu Tuja Pota Keto Butera Kokido

# 1: Protektu vian haŭton

Ĉu vi sciis, ke via haŭto efektive estas konsiderata organo? Fakte, ĝi estas la plej granda organo en via tuta korpo.

Kvankam ĝi estas ofte preteratentita, la sano kaj protekto de via haŭto estas de la plej granda graveco. Ĉi tiu organo ne nur servas kiel protekta baro al la ekstera mondo, sed ankaŭ helpas en senveneniĝo, malhelpas dehidratiĝon kaj kontrolas korpan temperaturon ( ¹ ).

La nutraĵoj trovitaj en via manĝaĵo povas helpi protekti vian haŭton kaj malhelpi UV-difekton kiel sunbruligo kaj eĉ haŭtkancero.

La karotenoida klaso de fitonutraĵoj rezultas aparte utila por protekti la haŭton. Kaj likopeno, kiu troviĝas en tomatoj, havas signifan haŭtan protektan efikon malpliigante sentivecon al malutilaj UV-radioj ( ² ).

# 2: Subtenas koran sanon

Manĝi nutra-densan dieton estas bonega maniero subteni vian koran sanon.

Kaj manĝaĵoj kiel ĉi tiu Keto Butter Chicken estas ŝarĝitaj per ingrediencoj, kiuj liveras nutraĵojn al ĉiu ĉelo en via korpo. Cepoj, precipe, enhavas fitonutraĵon, kiu povas havi specialan efikon al via kora sano.

Quercetin estas speco de polifenolo (antioksidanto), kiu troveblas abunde en cepoj. Quercetin ŝajnas havi kontraŭhipertensajn agadojn en via korpo. Alivorte, ĝi povas helpi malaltigi sangopremon kaj malstreĉi sangajn glasojn.

Alta sangopremo estas unu el la ĉefaj riskfaktoroj por kormalsano, kaj povi kontroli ĉi tiun markilon povas havi gravan avantaĝon por via kora sano ( ³ ).

# 3: ĝi estas kontraŭinflama

Curry-pulvoro konsistas el miksaĵo de spicoj, kiuj estas ofte uzataj en orienta kuirarto. Kvankam la ingrediencoj en kareo-pulvoro povas varii, plej multaj miksaĵoj inkluzivas kurkumon kiel unu el la ĉefaj spicoj.

Ĝenerale, kareopulvoro estas destinita por hejtado kaj tial povas helpi estigi la fajron de digesto. Krom siaj varmigantaj kvalitoj, multaj kareaj pulvoroj havas avantaĝojn kontraŭinflamaj pro la enhavo de kurkumo.

Kurkumo enhavas komponaĵojn nomitajn kurkuminoidoj, kiuj plejparte respondecas pri sia kontraŭinflama agado. Kiel herba medicino, kurkumo estas uzata dum miloj da jaroj en ajurveda medicino por trakti inflamajn kondiĉojn.

Moderna medicino nun lernas, ke kurkumo kaj ĝiaj komponantoj povas esti utilaj en diversaj inflamaj kondiĉoj. Iuj el ĉi tiuj kondiĉoj inkluzivas oftajn malsanojn kiel kancero, pancreatito, artrito kaj inflama intestmalsano ( ⁴ ).

Keto butero tuja hinda kokido

Se vi ne havas Tujan Poton, ne maltrankviliĝu. Vi povas uzi ajnan tipon de malrapida kuirilo por ĉi tiu hinda plado.

Vi ankaŭ povas iomete ludi kun la ingrediencoj. Kokosa lakto funkcias bonege se vi ne havas kokosa kremo, kaj vi eĉ povas dilui iom da peza vipkremo.

Aldonante malsamajn herbojn kiel fenugreko, muelita kumino kaj papriko ankaŭ povas funkcii por plibonigi la guston se vi serĉas pli da spicoj.

Keto butero tuja hinda kokido

Ĉu vi amas hindan manĝaĵon? Ĉi tiu Keto Butter Kokido estas nepra. Preterpasu la naan kaj anstataŭigu iom da ketobrasiko-rizo por la rizo.

• Totala tempo: 20 minutoj.
• Rendimiento: 4 porcioj.

Ingrediencoj

• 1 ½ funtoj da senostaj kokaj femuroj.
• 3 kuleroj da butero aŭ ghee.
• 1 meza cepo (fajne pikita).
• 340 g / 12 oz tranĉitaj tomatoj.
• 1 kulero da tomata pasto.
• ½ kulero raspita zingibro.
• 3 ajloj (fajne pikitaj).
• ¼ ĝis ½ taso de koka buljono (depende de la dezirata konsistenco).
• 1 ½ kulero de kareo-pulvoro.
• ¾ taso peza kremo aŭ kokosa kremo.
• 1 kulero da salo.
• ¼ kulero da nigra pipro.

Instrukcioj

1. Forigu la kovrilon kaj ŝaltu la Instan Poton. Premu SAUTE + 10 minutojn.
2. Aldonu buteron kaj flavajn cepojn al la fundo de la poto. Saltu dum 2-3 minutoj. Aldonu la tomatan paston, ajlon, muelita zingibro, kareo-pulvoro, salo kaj pipro. Aldonu la kokajn femurojn. Movu kaj kuiru dum 2-3 minutoj ĝis oriĝo.
3. Aldonu la tomatojn, kokan buljonon kaj pezan kremon. Movu ĝis bone kombinita.
4. Malŝaltu la Tujan Poton kaj ŝaltu ĝin denove premante MANUAL + 20 minutojn. Metu la kovrilon kaj fermu la valvon.
5. Kiam la tempigilo sonoras, liberigu la premon permane. Zorge forigu la kovrilon kaj movu. Sezono al gusto. Servu kun florbrasika rizo, kroma butero kaj ŝpruceto da peza kremo / kokosa kremo se vi volas. Garnu per freŝa koriandro kaj iom da garam Masala spica miksaĵo.

Notoj

NEDeviga:.

• Koriandrofolioj, kroma butero, peza kremo kaj Garam masala spica miksaĵo.

Nutrado

• Grando de parto: ½ taso.
• Kalorioj: 344.
• Grasoj: 23 g.
• Karbonhidratoj: 7 g (5 g neto).
• Fibro: 2 g.
• Proteino: 28 g.

Ŝlosilvortoj: Keto Butter Hinda Kokido Recepto.