Respondo: Sonorilpiproj havas kelkajn karbonhidratojn, do vi povas manĝi ilin modere dum via keto-dieto.
Estas multaj specoj de paprikoj sur la merkato. Multaj varioj kaj koloroj. De la tipaj italaj verdaj paprikoj ĝis la ruĝaj paprikoj, pasante tra la tuta grandega gamo de kapsiketoj, varmaj paprikoj kaj aliaj varioj. Sed por ĉi tiu kazo, ni fokusos pri analizo de tipaj superbazaraj paprikoj. Tiuj, kiuj foje venas en sako kaj alportas 3, unu ruĝan, unu verdan kaj unu flavan.
Plej similaj paprikoj havas similajn karbonhidratajn nombrojn. Kvankam ĝenerale, la flavaj estos pli riĉaj je karbonhidratoj, la ruĝaj mezaj kaj la verdaj pli malaltaj. La italaj paprikoj, kiuj havas malpli da viando ol la normalaj, estas eĉ pli malaltaj en karbonhidratoj kaj sendube ili devus esti la preferinda elekto kiam temas pri manĝado de paprikoj.
Prenante 100 g da pipro kiel norma mezuro, ni trovas la sekvan situacion pri netaj karbonhidratoj:
| Tipo | Retaj Karbohidratoj |
| amarillo | 5.42 g |
| Ruĝa | 3.93 g |
| Verda | 2.94 g |
Sed malgraŭ havi kelkajn karbonhidratojn, paprikoj provizas al ni multajn mirindajn nutraĵojn por niaj makrooj inter kiuj estas: Kalcio, fero, magnezio, kalio, Vitamino B6, ktp. Do se vi estas ŝatanto de paprikoj, ĉu ili estas frititaj kun riĉa olivoleo, krudaj en salato aŭ iel kuiritaj, vi ne devas zorgi. Vi povas daŭre ĝui ilin sen zorgi, kondiĉe ke vi ne transiras kun la kvantoj. Memoru, ke en la kazo de flavaj paprikoj, vi havas 5.42 g da karbonhidratoj po 100 g. Do estas konsilinde provi konsumi verdaĵojn pli ofte, ĉar ili estas pli malaltaj en karbonhidratoj ol la aliaj.
Nutra informo Flavaj Piproj
Porcio grandeco: 100 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 5.42 g |
| Grasoj | 0.21 g |
| Proteino | 1.0 g |
| Entute karbonhidratoj | 6.32 g |
| Fibro | 0.9 g |
| Kalorioj | 27 |
Fonto: USDA
Nutra informo Ruĝaj Piproj
Porcio grandeco: 100 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 3.93 g |
| Grasoj | 0.3 g |
| Proteino | 0.99 g |
| Entute karbonhidratoj | 6.03 g |
| Fibro | 2.1 g |
| Kalorioj | 26 |
Fonto: USDA
Nutraj informoj Verdaj Piproj
Porcio grandeco: 100 g
| nomo | Valoro |
|---|---|
| Retaj karbonhidratoj | 2.94 g |
| Grasoj | 0.17 g |
| Proteino | 0.86 g |
| Entute karbonhidratoj | 4.64 g |
| Fibro | 1.7 g |
| Kalorioj | 20 |
Fonto: USDA
