Συνταγή για καφέ κέτο μέντα με μόκα

Οι καφέδες μόκα με μια νότα μέντας είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά καφέ σε κάθε μενού καφέ. Τα Starbucks έκαναν δημοφιλή τη μέντα και τη μόκα λάτε, μαζί με το τεράστιο ζάχαρη και υδατάνθρακες, κάτι που δεν συνιστάται γενικά και ακόμη λιγότερο για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.

Αυτή η επιλογή χαμηλών υδατανθράκων είναι ιδανική για τη δίαιτά σας κετο, με μόνο 1 καθαρό υδατάνθρακες και μια νόστιμη, κρεμώδη γεύση μόκα. Προσθέστε δύο έως τρεις σταγόνες εκχύλισμα μέντας και λίγη σαντιγί κετο για μια κλασική μόκα κέτο μέντας.

Και με μια μεγάλη μπάλα σκόνης MCT, αυτή η μόκα μέντας έχει και κάποια οφέλη για την υγεία.

Χρησιμοποιήστε πλήρες γάλα καρύδας, κρέμα καρύδας ή βαριά σαντιγί για πολλά υγιή λιπαρά που θα σας κρατήσουν για ώρες.

Αυτή η κέτο μόκα μέντας είναι:

• Δροσιστικός.
• Γλυκός.
• Χωρίς γλουτένη

Τα κύρια συστατικά είναι:

• καφές.
• Εκχύλισμα μέντας
• Κακάο σε σκόνη.

Προαιρετικά πρόσθετα συστατικά.

• Αμύγδαλο το γάλα.
• Ένα άγγιγμα από stevia o ερυθριτόλη αν σου αρέσει λίγο πιο γλυκό.

3 οφέλη για την υγεία αυτής της σπιτικής μόκας μέντας

# 1: αύξηση της πνευματικής απόδοσης

Ο δυόσμος και η σοκολάτα είναι ένας τέλειος συνδυασμός. Η προσθήκη λίγων σταγόνων εκχυλίσματος μέντας σε αυτό το ρόφημα καφέ μετατρέπει μια καθημερινή μόκα σε απόλυτη απόλαυση.

Γνωρίζατε όμως ότι η μέντα μπορεί επίσης να βελτιώσει την πνευματική σας απόδοση;

Ο καφές είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να ξεκινήσετε το πρωί με την περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, αλλά η πραγματική μαγεία αυτού του ποτού που ενισχύει τον εγκέφαλο βρίσκεται στη μέντα.

Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν σε μια ομάδα ενηλίκων εκχύλισμα μέντας και στη συνέχεια αξιολόγησαν τη νοητική τους απόδοση. Η μέντα όχι μόνο βελτίωσε την απόδοση των γνωστικών εργασιών, αλλά μείωσε επίσης τα σημάδια ψυχικής κόπωσης που συνήθως συνοδεύουν αυτές τις εργασίες ( ¹ ).

# 2: υποστηρίζει την υγεία των οστών

Η υγεία των οστών γίνεται όλο και πιο σημαντική όσο μεγαλώνετε. Τα οστά σας αποτελούνται από μέταλλα, πρωτεΐνες και κολλαγόνο, και καθένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητο για την ακεραιότητα του σκελετικού σας συστήματος.

Ενώ πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τη λήψη αρκετού ασβεστίου για την υγεία των οστών, το κολλαγόνο συχνά παραβλέπεται.

Για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα και οστεοπόρωση, η συμπλήρωση κολλαγόνου μπορεί να προσφέρει ένα θεραπευτικό πλεονέκτημα για την ενίσχυση των οστών σας. Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε ασθένεια των οστών ή των αρθρώσεων, το κολλαγόνο εξακολουθεί να είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία και τη δύναμη των οστών ( ² ) ( ³ ).

# 3: βελτίωση της φυσικής απόδοσης

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο καφές μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας απόδοση με το να σας κάνει να πάτε πριν από μια προπόνηση. Αλλά τα οφέλη της καφεΐνης ξεπερνούν μια μικρή ώθηση.

Όταν πίνετε καφεΐνη πριν από την άσκηση, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τον χρόνο σας μέχρι την εξάντληση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε όλο και πιο σκληρά. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους η καφεΐνη μπορεί να παρέχει περισσότερη ενέργεια είναι να δίνει σήμα στα λιποκύτταρα να διασπάσουν το λίπος για ενέργεια.

Με περισσότερα λιπαρά οξέα διαθέσιμα για ενέργεια, το σώμα σας μπορεί να συνεχίσει να λειτουργεί. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε ελεύθερα λιπαρά οξέα (FFA) μπορεί να διπλασιαστεί σε μόλις μία ώρα μετά την κατανάλωση καφεΐνης και να παραμείνει υψηλή για τουλάχιστον τέσσερις ώρες ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Ενώ μια κλασική αλεξίσφαιρη μόκα περιέχει έλαιο MCT και βούτυρο, αυτή η κετο μόκα μέντας σας κρατά σε καλή κατάσταση με γάλα ή κρέμα καρύδας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σκόνη κολλαγόνου, σκόνη MCT και εκχύλισμα μέντας.

Και τι γίνεται με τα μοκασίνια μέντα Starbucks; Είναι γεμάτα ζάχαρη και άλλα αμφίβολα συστατικά. Και ακόμα κι αν πάρετε το σιρόπι χωρίς ζάχαρη, σίγουρα δεν θα έχετε τα οφέλη για την υγεία του γάλακτος καρύδας, της υψηλής ποιότητας σκόνης κακάο ή του πραγματικού εκχυλίσματος μέντας.

Αυτή η μόκα Keto Peppermint είναι κάτι περισσότερο από ένα γλυκό ρόφημα καφέ. Κάθε προσεκτικά επιλεγμένο συστατικό προσδίδει τα δικά του οφέλη για την υγεία για να κάνει κάθε γουλιά να αξίζει τον κόπο.

Η μέντα προσθέτει μια αναζωογονητική γεύση και τονώνει τη δύναμη του εγκεφάλου. Το κολλαγόνο υποστηρίζει τις αρθρώσεις και τα οστά σας για να διατηρήσετε την κορυφαία αθλητική σας απόδοση. Και η καφεΐνη βοηθά στην απελευθέρωση λιποκυττάρων, ώστε να έχετε επιπλέον ενέργεια για να κάψετε.

Ακούγεται σαν ένας αρκετά συμπαγής συνδυασμός για έναν καφέ κετο.

Το καλύτερο κομμάτι? Ο χρόνος προετοιμασίας αυτής της μόκας μέντας είναι μόνο πέντε λεπτά.

Τότε ας ξεκινήσουμε.

Συγκεντρώστε τη σκόνη κακάο, το κολλαγόνο, το εκχύλισμα μέντας, τη σκόνη ελαίου MCT και την κρέμα σας.

Βάλτε ένα φλιτζάνι καφέ ή φτιάξτε έναν εσπρέσο ή γαλλικό πρέσα.

Μόλις ο καφές σας είναι έτοιμος, προσθέστε τον σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας μαζί με το κακάο, τη μέντα, το κολλαγόνο, τη σκόνη λαδιού MCT και την κρέμα.

Ανακατεύουμε σε υψηλή ισχύ μέχρι να ενωθούν καλά όλα τα υλικά.

Ρίξτε σε μια κούπα καφέ ή ένα ποτήρι γεμάτο με πάγο για έναν παγωμένο καφέ.

Μπορείτε να το γεμίσετε με λίγη σαντιγί κετο, Vitadulte σιρόπι σοκολάτας χωρίς ζάχαρη, τσιπς σοκολάτας χωρίς ζάχαρη ή μαύρη σοκολάτα.

Με μόλις 1 γραμμάριο συνολικών υδατανθράκων, αυτή η συνταγή μόκας μέντας είναι μια συνταγή που θα θέλετε να έχετε στη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και του χειμώνα, ειδικά επειδή είναι και ζεστό και κρύο.

Keto Mint Mocha Latte

Αυτή η μόκα μέντας Starbucks Mint Peppermint είναι κετογονική, χαμηλή σε υδατάνθρακες και νόστιμη, αλλά εντελώς χωρίς ζάχαρη. Συμπληρώστε με σαντιγί για καθαρό αριθμό υδατανθράκων μόλις 1 γραμμάριο.

• Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
• Rendimiento: 2 φλιτζάνια.

Συστατικά

• 2 σφηνάκια εσπρέσο.
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου.
• ¼ φλιτζανιού βαριά σαντιγί ή κρέμα καρύδας.
• 2 - 3 σταγόνες εκχύλισμα μέντας.
• 1 κουταλιά της σούπας κολλαγόνο.
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη λαδιού MCT.

Οδηγίες

1. Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας και ανακατέψτε σε δυνατή μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ εμβάπτισης.
2. Μοιράζουμε και σερβίρουμε με σαντιγί, σκόνη κακάο και ένα κλαδάκι φρέσκο ​​δυόσμο αν θέλουμε. Σερβίρετε πάνω από πάγο ή ζεστό.

θρέψη

• Μέγεθος μερίδας: 1 κούπα.
• Θερμίδες: 92.
• Λίπος: 8 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες: 1 γραμμάριο
• Fiber: 0 γραμμάρια
• Πρωτεΐνη: 5 γραμμάρια

Λέξεις-κλειδιά: κετο μοκα μέντα.