Απάντηση: Τα περισσότερα πεπόνια δεν είναι συμβατά με κετο καθώς έχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες.
Κάθε μερίδα πεπόνι (10 μπάλες πεπόνι) περιέχει 10 g καθαρών υδατανθράκων. Αυτό είναι πολύ υψηλό για να είναι κατάλληλο για μια δίαιτα κετο.
Εναλλακτικές λύσεις
Σχεδόν κανένας καρπός ταιριάζει σε μια δίαιτα κετο γιατί έχουν αρκετά υψηλό δείκτη υδατανθράκων, αν και τα μούρα ξεφεύγουν από αυτόν τον κανόνα. Επομένως, δοκιμάστε να φάτε αυτές τις φιλικές προς την κετο επιλογές:
Ή μπορείτε επίσης να φάτε αβοκάντο που είναι από τα πιο κετο φρούτα που μπορείτε να βρείτε.
Διατροφικές πληροφορίες
Μέγεθος μερίδας: 10 μπάλες πεπονιού
| όνομα | αξία |
|---|---|
| Καθαροί υδατάνθρακες | Ζ 10,0 |
| Λίπος | Ζ 0,3 |
| Πρωτεΐνη | Ζ 1,2 |
| Συνολικοί υδατάνθρακες | Ζ 11,3 |
| ίνα | Ζ 1,2 |
| Θερμίδες | 47 |
πηγή: USDA
