Mae rhost nodweddiadol yn cael ei weini gyda llawer o garbohydradau, tatws yn bennaf, ac os ydych chi'n dilyn diet cetogenig, rydych chi eisoes yn gwybod bod y nid yw tatws yn carb isel. Felly rydych chi bron yn sicr wedi dileu rhostiau o'ch diet keto. Ond ni ddywedodd unrhyw un na allwch fwynhau rhost porc heb datws.
Mae gan y rhost porc cetogenig carb-isel hwn broffil blas anhygoel o flasus ac mae'n llawn buddion iechyd. Mae'n helpu i wella iechyd a threuliad perfedd, yn helpu i ymladd canser, ac yn maethu'r croen, dim ond i enwi ond ychydig. A beth arall allwch chi ofyn amdano gan farbeciw?
Mae'r prif gynhwysion yn y rhost porc hwn yn cynnwys:
- Porc.
- Menyn wedi'i fwydo gan borfa.
- Broth esgyrn.
- Finegr seidr afal.
- ajo.
- Seleri.
- moron.
- Radis.
- Bae yn gadael
3 Buddion iechyd y rhost porc hwn yw:
# 1. Yn cefnogi'r frwydr yn erbyn canser
Mae'r rhost porc hwn yn llawn cynhwysion sy'n wych i'ch iechyd cyffredinol a gallu eich corff i amddiffyn ei hun rhag canser.
Wrth ychwanegu menyn at eich bwyd, mae'n hanfodol dewis menyn o anifeiliaid sy'n cael eu bwydo gan laswellt. Y rheswm yw bod ymchwil wedi dangos bod asid linoleig cyfun (CLA) yn cael ei gynhyrchu o fuchod sy'n cael eu bwydo gan laswellt. Mae CLA wedi bod yn gysylltiedig â lleihau risgiau sawl math o ganser ( 1 ).
Mae seleri a moron yn perthyn i'r un teulu planhigion Apiaceae. Mae'r llysiau hyn sy'n drwchus o faetholion yn cael eu llwytho ag eiddo sy'n ymladd canser, yn fwy penodol polyacetylenes. Dangoswyd bod y polyacetylenes hyn yn brwydro yn erbyn nifer o ganserau, gan gynnwys lewcemia ( 2 ) ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ).
Llysieuyn pwysig arall yn y frwydr yn erbyn canser yw radish. Mae radisys yn llysiau cruciferous sy'n cynhyrchu isothiocyanadau sy'n helpu gallu eich corff i frwydro yn erbyn canser. Mae ymchwil wedi dangos y gall yr isothiocyanadau hyn atal cynhyrchu tiwmor a hyd yn oed ladd rhai celloedd canser ( 6 ) ( 7 ).
Efallai eich bod chi'n meddwl am ddail bae fel garnish neu flas yn unig, ond maen nhw mewn gwirionedd yn darparu buddion iechyd pwerus, gan gynnwys eiddo gwrth-ganser. Mae astudiaethau wedi cysylltu'r maetholion a geir mewn dail bae i helpu i frwydro yn erbyn canser y fron a chanser y colon a'r rhefr ( 8 ) ( 9 ).
Mae garlleg yn gynhwysyn anhygoel mewn atal canser. Mae'n cynnwys cyfansoddyn o'r enw N-benzyl-N-methyl-dodecan-1-amine (BMDA yn fyr). Llwyddodd un astudiaeth i echdynnu'r cyfansoddyn hwn trwy ddull cyweirio gostyngol a chanfod bod ganddo briodweddau gwrth-ganser addawol iawn yn erbyn gordyfiant celloedd canser ( 10 ).
# 2. Yn cefnogi treuliad ac iechyd berfeddol
Mae'r cynhwysion maethlon yn y rhost porc hwn yn rhoi hwb enfawr i'ch iechyd treulio cyffredinol.
Mae seleri yn wych ar gyfer iechyd treulio. Mae'r symiau uchel o ddŵr a ffibr yn darparu hydradiad a glanhau i'ch coluddyn. Yn ogystal, mae ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol yn cynorthwyo gydag iechyd treulio cyffredinol.
Yn yr un modd, mae radisys yn ffynhonnell ffibr werthfawr. Mae ymchwil wedi dangos sut y gall radisys helpu gyda llif treulio, rheoleidd-dra ac iechyd cyffredinol y perfedd ( 11 ).
Ychwanegu cawl esgyrn Mae'r pryd hwn yn rhoi hwb o asidau amino hanfodol a cholagen / gelatin, sy'n wych ar gyfer iechyd perfedd. Mae'r rhain yn gweithio gyda'i gilydd i helpu i selio unrhyw agoriadau yn leinin eich coluddyn (a elwir hefyd yn syndrom coludd yn gollwng).
Mae finegr seidr afal yn llawn bacteria iach a all gynorthwyo gyda threuliad. Gall y bacteria yn ACV gynorthwyo i amsugno maetholion ac imiwnedd cryf yn y perfedd.
Gall dail bae hyd yn oed helpu gydag iechyd treulio. Maent yn gweithredu'n benodol fel diwretigion ac yn helpu i hyrwyddo troethi, gan ganiatáu i'ch corff fflysio tocsinau niweidiol. Gallant hefyd leddfu poenau stumog ac anghysur treulio ( 12 ).
# 3. Maethwch eich croen
Dangoswyd bod finegr seidr afal yn brwydro yn erbyn problemau croen fel acne. Trwy ei alluoedd gwrthfacterol, gall ACV ddarparu maeth ac amddiffyniad i'ch croen ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ) ( 16 ).
Mae moron yn gyfoethog o beta-caroten, sy'n darparu maeth pwerus i'r croen. Mae ymchwil wedi dangos sut y gall beta-caroten gynyddu gallu'r croen i wella clwyfau a gwella cryfder cyffredinol a galluoedd gwrth-heneiddio ( 17 ).
Mae radisys yn darparu llu o faetholion amrywiol sy'n fuddiol i'r croen, gan gynnwys fitaminau B a C, ffosfforws, sinc, a gwrthfacterol. Yn ogystal, mae radisys yn drwchus mewn dŵr, gan ddarparu hydradiad mawr ei angen i'ch croen ( 18 ).
Peidiwch ag anghofio ychwanegu'r rysáit hon at eich cynllun prydau carb isel misol. Gweinwch y ddysgl flasus hon gydag ychydig bara cwmwl carb isel a gorffen eich pryd gyda sleisen o pastai pwmpen ketogenig.
Rhost Porc Nadolig Instant Pot
Mae'r rhost porc hwn yn ddysgl wych i'r teulu cyfan ei mwynhau ac mae'n berffaith ar gyfer unrhyw ymgynnull Nadoligaidd, yn enwedig ar gyfer Nadolig iach.
- Cyfanswm yr amser: 90 minutos.
- Rendimiento: 8 dogn.
Ingredientes
- 500 g / 1 pwys o dendrin porc rhost.
- 2 lwy fenyn.
- 1 cawl asgwrn cwpan (cawl cyw iâr neu gig eidion).
- 2 lwy fwrdd o finegr seidr afal.
- 4 ewin garlleg (briwgig)
- 2 dail bae.
- 2 lwy de o halen môr.
- 1 llwy de o bupur du.
- 3 coesyn seleri (wedi'u torri).
- 3/4 cwpan o foron bach.
- Radis 500 g / 1 pwys (wedi'i dorri yn ei hanner).
- powdr garlleg (dewisol).
- Powdr winwns (dewisol).
instrucciones
1. Trowch y Pot Instant ymlaen a gosodwch y swyddogaeth SAUTE +10 munud. Ychwanegwch y menyn i waelod y pot a'i gynhesu am 1 munud. Brown y cig ar y ddwy ochr nes ei fod wedi'i garameleiddio ac yn frown euraidd.
2. Ychwanegwch y cawl, finegr seidr afal, garlleg, dail bae, halen a phupur. Trowch y Instant Pot OFF. Yna ei droi ymlaen eto, a'i osod i MANUAL +60 munud. Amnewid y cap a chau'r falf.
3. Pan fydd yr amserydd yn swnio, rhyddhewch y pwysau â llaw a thynnwch y cap. Ychwanegwch foron, radis a seleri babanod. Amnewid y caead, cau'r falf a'i osod i MANUAL +25 munud. Pan fydd yr amserydd yn canu, rhyddhewch y pwysau â llaw. Dylai'r rhost fod yn dyner wrth ei godi â fforc. Os na, ychwanegwch 10-20 munud ychwanegol o goginio (lleoliad MANUAL). Addaswch y sesnin (halen / pupur) i flasu os oes angen.
Mesurau
Os nad oes gennych Instant Pot, gallwch ddefnyddio popty araf. Yn syml, sauté y rhost mewn sgilet ac yna ychwanegu'r rhost i'r popty araf ynghyd â gweddill y cynhwysion ar isel am 8 awr.
Maeth
- Maint dogn: 1 yn gwasanaethu
- Calorïau: 232 o galorïau
- Brasterau: 9 g.
- Carbohydradau: 2 g.
- Protein: 34 g.
Geiriau allweddol: Rysáit Rhost Porc Nadolig.