Mae gweini 1 cwpan o foron yn cynnwys 8,7 g o garbs net, felly gallwch chi gynnwys gweini llawn neu hanner yn gyffredinol yn eich terfyn dyddiol. Fodd bynnag, mae llawer o startsh ynddynt, felly gwyliwch faint rydych chi'n ei fwyta'n ofalus.
Mae gan foron lawer o eiddo gwrthocsidiol. Gwella'ch system imiwnedd y gall leihau'r risg o rai mathau o ganser. Un o fuddion maethol mwyaf adnabyddus moron yw eu digonedd o fitamin A, a all wella golwg. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl mewn gwledydd datblygedig yn cael digon o fitamin A o'u diet arferol, felly mae effeithiau moron ar olwg yn ddibwys.
Mae moron amrwd yn ochr wych i dipio i dipiau keto fel saws ranchero a'r nionyn Ffrengig. Gall moron hefyd wasanaethu yn lle ceto yn lle moron. tatws. Chwant tatws pob? Wel, amnewidiwch y tatws a rhostio rhai moron. Ydych chi'n colli'r garnais hwnnw o datws stwnsh ar eich platiau? Wel, berwch ychydig o foron yn eich cegin ac yna eu stwnsio. Fe gewch biwrî rhagorol. Gallwch hyd yn oed ychwanegu moron at y cig a choginio stiw cyfoethog.
Gwybodaeth faethol
Maint gwasanaethu: 1 cwpan wedi'i dorri
| enw | ddewrder |
|---|---|
| Carbs net | 8,7 g |
| Braster | 0,3 g |
| Protein | 1,2 g |
| Cyfanswm carbohydradau | 12,3 g |
| ffibr | 3,6 g |
| Calorïau | 52 |
Fuente: USDA
