A yw Letys Keto?

Nid oes llawer o roddion bwyd os ydych chi ar ddeiet ceto, ond mae letys mor agos at fod yn keto â phosib. Ar gael trwy gydol y flwyddyn yn yr holl siopau groser a bwytai, mae letys yn llysieuyn crimp, hydradol. Fel arfer mae'n sylfaen salad, ond gall hefyd gymryd lle bara neu rai tortillas fel ffordd wych o wneud lapiadau. Mae'n hawdd gwneud brechdanau letys gyda mathau mawr o ddeilen, fel romaine neu fenyn.

Mae'n anodd gorfwyta letys. Mae letys cyfan yn cynnwys tua 5.6 g o garbs net, ac mae bwyta letys cyfan yn gyflawniad ynddo'i hun. Mae un cwpan o letys wedi'i falu yn cynnwys 1.3 g o garbs net, felly mae'n cyd-fynd yn hawdd â'ch macros dyddiol. Mae letys yn cynnwys mwynau electrolyt fel potasiwm a sodiwm, yn ogystal â fitaminau A a K.

Mae pobl yn beirniadu letys am fod yn ddiflas neu "ddim ond dŵr crensiog." Mewn gwirionedd, mae hwn yn fudd-dal. Gan fod letys yn cynnwys llawer dŵr, rydych chi'n hydradu wrth fwydo ar yr un pryd.

Mae yna nifer o wahanol fathau o letys, ac mae pob un ohonynt yn wych ar gyfer diet ceto. Rheol gyffredinol yw bod y gwyrddaf y dail, y mwyaf o faetholion sydd ynddo, ond mae hyd yn oed y mathau gwyrdd ysgafnach o letys fel mynydd iâ neu letys romaine yn faethlon ac yn gydnaws â diet ceto.