Odpověď: Piniové oříšky mají střední množství sacharidů a dostatek cukru. Můžete je ale na keto dietě brát s mírou.
Piniové oříšky jsou asi ořechy které jsou v šupinách ananasu, ve skutečnosti jsou to semena borovic. Jsou bílé, podlouhlé a velmi aromatické. Mají podobnou chuť jako mandle ale mnohem sladší.
Zde můžete vidět seznam s nejlepší ořechy na keto dietě.
30g porce piniových oříšků má celkem 2.82 g čistých sacharidů. Máme tedy co do činění se suchým ovocem, které lze považovat za keto, při dodržení množství velmi úzkostlivě. Mějte jako vždy na paměti, že v tomto případě tvoří téměř polovinu sacharidů cukry. Neměli byste tedy překročit množství 30 g/den.
Ve zbytku jsou piniové oříšky plné zajímavých vlastností. Jsou dobré pro kontrolu cholesterolu a pro váš kardiovaskulární systém obecně. Vzhledem k jeho vysokému obsahu v omega-6 a omega-3 nám pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšují dobrý cholesterol. A jeho vysoký obsah vitaminu E a zinku, které jsou přírodními antioxidanty, nám pomáhají chránit naše kardiovaskulární zdraví.
Jeho vysoký obsah vitamínu E, draslíku, hořčíku a železa nám také pomáhá posilovat imunitní systém a mnozí odborníci se shodují, že pravidelná konzumace piniových oříšků je dobrý způsob, jak zvýšit naši obranyschopnost. Především v proměnách ročních období.
Konečně mají vysoký obsah vlákniny, takže mohou být užitečné v boji proti zácpě, kontrole chuti k jídlu a na oplátku k udržení hmotnosti na uzdě. Něco, co nás hodně zajímá, zvláště na keto dietě. Protože mnoho lidí má nějaké problémy jít na záchod.
Už teď tedy trvá, než je využijete a začleníte je do své keto diety. Recept na dobré pesto za svou sůl používá piniové oříšky jako sušené ovoce. Je tedy dobrou volbou začlenit je do svého keto životního stylu.
Existuje mnoho dalších ořechy které jsou také kompatibilní s keto. Například:
Informace o výživě
Velikost porce: 30 g
| název | chrabrost |
|---|---|
| Sacharidy | 0 g |
| Tuk | 0 g |
| Protein | 0 g |
| Vlákno | 0 g |
| Kalorie | 0 kcal |
zdroj: USDA.
