Odpověď: Arašídy nejsou nejvíce keto kompatibilní ořechy, ale malé množství je přijatelné.
55 g porce arašídů obsahuje 3,6 g čistých sacharidů. I když existuje mnoho lepších keto možností, zdravé tuky v arašídech vám pomohou cítit se déle sytí. Pár polévkových lžic obsahuje asi 24 % hořčíku, který potřebujete za den. Hořčík je jedním ze sedmi základních makrominerálů a jeho dostatečný příjem posílit své kosti.
Pozor na arašídy: buďte velmi opatrní, pokud kupujete arašídové produkty, jako jsou: med pražené arašídy popř arašídové máslo protože pravděpodobně obsahují úrovně cukr opravdu velmi vysoká.
Přesto, pokud chcete keto-přátelštější ořech, použijte pekanové ořechy o normální vlašské ořechy. Zde se můžete podívat na srovnání nejlepší keto ořechy.
Informace o výživě
Velikost porce: 55 g
| název | chrabrost |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 3,6 g |
| Tuk | 28,1 g |
| Protein | 14,8 g |
| Celkový obsah uhlohydrátů | 9.0 g |
| Vlákno | 5.4 g |
| Kalorie | 323 |
zdroj: USDA
