তুঁত কি কেটো?

উত্তর: ব্ল্যাকবেরিগুলি কেটো নয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে।

ব্ল্যাকবেরির প্রতিটি পরিবেশনে (1 কাপ) 11,3 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে। দুর্ভাগ্যবশত, এটি কেটো ডায়েটের জন্য উপযুক্ত হতে খুব বেশি।

বিকল্প

দুর্ভাগ্যবশত, মাত্র কয়েক ফল কেটো ডায়েটে সামঞ্জস্য করার জন্য যথেষ্ট কম কার্বোহাইড্রেট গণনা করা হয়। আপনি যদি কিছু ফলের জন্য মারা যাচ্ছেন, তাহলে বেরি আপনার সেরা বাজি হতে থাকে। এখানে কিছু কেটো বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প রয়েছে:

• blackberries
• রাস্পবেরি
• স্ট্রবেরি

যদিও আপনি "ফল" মনে করার সময় এটি আপনার কাছে ঘটতে পারে না অ্যাভোকাডো এগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন সবচেয়ে কেটো-বান্ধব ফল। এগুলিতে স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি এবং কম কার্বোহাইড্রেট প্রোফাইল রয়েছে, যা তাদের কেটোর জন্য আদর্শ করে তোলে।

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য