চুইংগাম কিটো কি?

উত্তর: কিছু ব্র্যান্ডের আঠা কিটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, তবে সতর্ক থাকুন, সবগুলোই নয়।

 

 

আপনি যদি চিবানোর আঠা ছাড়া নিজেকে হারিয়ে ফেলেন, চিন্তা করবেন না! কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আঠার বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড রয়েছে:

• PUR গাম
• চট্পটে
• পিপারস্মিথ

এই সমস্ত চুইংগামের মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল তাদের প্রধান সুইটনার, দ Xylitol, একটি চিনির অ্যালকোহল একটি কেটো ডায়েটের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা আপনার দৈনিক কার্বোহাইড্রেট সীমার সাথে গণনা করে না। সচেতন হওয়ার উপকারী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের পরে জাইলিটল-ভিত্তিক আঠা চিবানো দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে:

চুইংগাম অ্যাসিড ধোয়ার প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং উপকারী ক্যালসিয়াম ফসফেট অণু শোষণ করে দাঁতের এনামেলকে পুনঃখনিজ করে। খাওয়ার পরে গাম চিবানোর প্রস্তাবিত সময় প্রায় 20 মিনিট। 3 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে xylitol গাম সেবন করা লালা ফ্লোরা এবং প্লেকের স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।

• "ডেন্টাল ক্যারিস এবং মৌখিক উদ্ভিদের উপর xylitol এর প্রভাব"

দুর্ভাগ্যবশত, অন্যান্য ব্র্যান্ডের আঠা ততটা উপকারী নয়। যেগুলো আছে সেগুলো চুইংগাম রাখুন চিনিযেহেতু তারা একটি কেটো ডায়েটে নো-না। এছাড়াও আছে যে ব্র্যান্ড এড়িয়ে চলুন maltitol, একটি নন-কেটো সুইটনার। xylitol-ভিত্তিক ব্র্যান্ডের বাইরে, বেশিরভাগ চিনি-মুক্ত আঠাতে কম আকাঙ্খিত মিষ্টি থাকে যেমন aspartame এবং সরবিটল, যা মোটেও খারাপ নয়, তবে আপনি যদি আপনার কেটো ডায়েটের জন্য আরও অনুকূল গাম বেছে নিতে পারেন তবে সেগুলি আদর্শ নয়।