কেটো কফি কি?

উত্তর: কফি সম্পূর্ণরূপে কেটো এবং আপনি যদি ডায়েটে থাকেন তবে এটি অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়, কারণ এটি কিটোনের মাত্রা বাড়ায়।

এক কাপ ব্ল্যাক কফিতে মাত্র 2 ক্যালোরি এবং প্রায় শূন্য প্রোটিন, চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট থাকে।

Un 2017 সালে পরিচালিত গবেষণা দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতি কেজি শরীরের ওজনে 2.5 থেকে 5.0 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করেছে তাদের রক্তের কিটোনের মাত্রা 88% এবং 116% এর মধ্যে বেড়েছে। ক্যাফেইন বিপাক বাড়াতে, স্বল্পমেয়াদী শক্তির মাত্রা উন্নত করতে এবং চর্বি হ্রাসে সহায়তা করতেও দেখানো হয়েছে।

আপনার কফি কেটো-সঙ্গতিপূর্ণ রাখার মূল চাবিকাঠি হল আপনি আপনার কাপে কী যোগ করবেন সে সম্পর্কে স্মার্ট হওয়া। এড়াতে সম্পূর্ন দুধ, যা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। পরিবর্তে, ভারী ক্রিম একটি ডলপ চেষ্টা করুন. পরিবর্তে চিনি, বিকল্প কিটো-সামঞ্জস্যপূর্ণ সুইটনার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যেমন stevia বা এরিথ্রিটল.

পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য