Keto Çizburger Güveç Resepti

Əgər keto pəhriz səyahətinizə yenicə başlamısınızsa, bu keto cheeseburger güveç asanlıqla sevimli yeməklərinizdən birinə çevriləcək.

Təxminən "gül kələm mac və pendir" up keto toyuq və zucchini güveçləri, güveç hazırlamaq inanılmaz dərəcədə asandır və hətta ailənizdəki ən ləzzətli yeyənlərin də tərəvəzlərini ləzzətli şəkildə almasına əmin olmaq üçün əla yoldur.

Ənənəvi çizburger güveçlərində adətən makaron kimi yüksək karbohidratlı inqrediyentlər olsa da, keto cheeseburger güveçinin bu versiyası ən aşağı karbohidratlı yeməkdir. Bir saatdan az müddətdə hazırdır və hər kəsin ləzzət alacağı keto-dostu əsas yeməkdir.

Bu aşağı karbohidratlı resept, bir güveçdə tam ailə yeməyi üçün xalis karbohidratlarının yalnız bir hissəsi ilə sevimli burgerin bütün dadına malikdir.

Əgər özünüzü sərgüzəşt hiss edirsinizsə və yağ tərkibini artırmaq istəyirsinizsə, üstünə keto-dostu donuz parçaları əlavə etməklə bunu pastırmalı çizburger güveçə çevirə bilərsiniz.

Güveçlər hər ölkədən gələn ənənəvi yeməklərdir və çizburgerlər bütün zamanların sevimlisidir, buna görə də bu keto cheeseburger güveçi ilə həqiqətən səhv gedə bilməzsiniz.

Bu keto çizburger güveç:

Doyma
dadlı.
Dadlı

Əsas maddələr bunlardır:

Ajo.
Otla bəslənmiş mal əti.
Qara istiot.
Yumurta.

Könüllü Tərkibi:

Aşağı şəkərli ketçup.
Worcestershire sousu.
jalapeno bibəri (ədviyyatlı bir toxunuş vermək üçün).

Bu Keto Cheeseburger Güveç Reseptinin 4 Sağlamlıq Faydaları

Ketogenik pəhrizin əsas məqsədi bədəninizi optimal vəziyyətdə və ketoz vəziyyətində saxlamaqdır. Bu resept sağlamlıq faydaları ilə doludur və gündəlik karbohidrat dəyərlərinizi nəzarətdə saxlayır.

Bu ləzzətli güveçdəki inqrediyentlərin sağlamlıq üçün faydalarından bəziləri.

# 1: Ürək sağlamlığını dəstəkləyir

Sarımsağın faydaları sonsuz görünür. Bu güclü təbii inqrediyent çoxlu faydalar təmin edə bilər, bəziləri isə müsbət təsir göstərə bilər ürək sağlamlığı. Sarımsağın bol miqdarda istehlakı koroner ürək xəstəliyi ilə əlaqəli bəzi markerləri geri qaytarmaqla ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər ( ¹ ).

Tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq qan təzyiqini aşağı salmağa və qan lipidlərini sabitləşdirməyə kömək edə bilər ki, bu da tarazlıq pozulduqda ürək xəstəliyi və insultda aparıcı amil olan aterosklerotik lövhələrin əmələ gəlməsinə kömək edə bilər. ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Bu reseptdə qara bibər tələb olunur və bu ədviyyat öz sağlamlıq faydalarına çox diqqət yetirməsə də, araşdırmalar göstərdi ki, qara bibər ürəyinizə faydalı ola biləcək antioksidanlar ehtiva edir. Bu ədviyyatlı ədviyyat sizi 2-ci tip diabetdən qoruya bilər ( ⁶ ).

Bu reseptdə yalnız az miqdarda qara bibər istifadə etsəniz də, bişirdiyiniz hər hansı dadlı yeməyə qara bibər əlavə edə bilərsiniz.

# 2: Xərçəngə qarşı müdafiəni artıra bilər

Almaq otla bəslənən mal əti yeməyinizin qidalandırıcı sıxlığını təmin etmək vacibdir. Adi mal əti ilə müqayisədə otla bəslənən mal əti CLA (birləşdirilmiş linoleik turşu) daxil olmaqla bir sıra qida maddələrində daha zəngindir ( ⁷ ).

CLA davamlı kilo itkisindəki rolu ilə tanınır. Bununla belə, bəzi araşdırmalara görə, o, bəzi xərçəng növlərindən qorunmaq üçün də böyük potensial göstərmişdir ( ⁸ ).

Bir araşdırmada tədqiqatçılar qadınlarda döş xərçəngi riski ilə onların pəhriz və serum CLA tərkibi arasında tərs əlaqə tapdılar. ⁹ ).

Sarımsağın immun müdafiənizi dəstəklədiyi də sübut edilmişdir.

Tərkibində güclü antibakterial xüsusiyyətlər və mədə, kolon, mədəaltı vəzi və döş xərçəngi riskini azalda bilən kükürd birləşmələri var. Milli Xərçəng İnstitutu sarımsağın immunitet sistemini gücləndirməkdə təsirini rəsmən tanıdı ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

# 3: Bu, böyük bir antioksidant mənbəyidir

Sarımsağın dünyanın bir çox kulinariya ənənələrində əsas yeri olmasının bir səbəbi var. Sarımsaq təkcə çox dadlı deyil, həm də antioksidanlarla xüsusilə zəngindir. Sarımsaqdakı antioksidanlar ürək-damar sisteminizdə oksidləşdirici stressi azaltmaqla yanaşı, Alzheimer və demans kimi idrak xəstəliklərinin də qarşısını almağa kömək edə bilər. ¹⁴ ).

Yumurtanın tərkibindəki lutein və zeaksantin gözlərinizə antioksidant dəstək verir və sizi makulyar degenerasiya və katarakt kimi xəstəliklərdən qorumaqda rolu yaxşı araşdırılıb. ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ).

# 4: Sümük Sağlamlığını Təşviq Edə bilər

Krem pendir, ağır qaymaq və çedar pendirinin birləşməsi bu resepti sümük sağlamlığınız üçün faydalı bir güc mərkəzinə çevirə bilər.

Süd Onlar böyük kalsium mənbəyidir. Süd məhsulları bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənildiyi üçün sağlam kalsium səviyyəsini saxlamaq üçün ən yaxşı yollardan biridir ( ¹⁸ ).

Tədqiqatlar göstərir ki, süd məhsullarının həyat boyu müntəzəm istehlakı skelet sağlamlığı üçün faydalıdır və hətta bel ətrafını və yağ kütləsini azaltmağa kömək edə bilər ( ¹⁹ ).

Tədqiqatçılar yumurta sarısında olan bir peptidin osteoporozun müalicəsində təbii və təsirli bir alternativ ola biləcəyini də aşkar etdilər. ²⁰ ).

Aşağı Karbohidratlı Pəhrizinizi Asanlaşdıracaq Ketogenik Reseptlər

Bu cheeseburger güveç tez bir zamanda sevimli reseptlərinizdən birinə çevriləcək. Bu, salata mükəmməl uyğun gəlir və həqiqətən çizburger görünüşündən həzz almaq istəyirsinizsə, üstünə bir az doğranmış pomidor və dilimlənmiş turşu atın.

Ketogenik yemək planınız mümkün qədər müxtəlif olmalıdır. Bu, nəinki bədəninizin bütün qida tələblərinə cavab verəcək, həm də asanlıqla cansıxıcı olmamağınızı və aşağı kalorili bir pəhriz izləyərkən çox rast gəlinən bəzi yüksək karbohidratlı seçimlərə çatmağınızı təmin edəcəkdir.

Əgər az karbohidratlı yemək planınıza daxil etmək üçün keto ilhamı və ya yeni reseptlər axtarırsınızsa, ketozda qalmağınıza və xalis karbohidrat ehtiyatınızdan xeyli aşağı qalmağınıza kömək edəcək bu ləzzətli keto seçimlərini nəzərdən keçirin:

Güveç sizin işinizdirsə, burada ketodan ilham alan bəzi başqa fikirlər var: