Aşağı Karbohidratlı Ranch Soyunma Resepti

Ranch paltarı ilə bağlı ən yaxşı şeylərdən biri onun inanılmaz dərəcədə çox yönlü olmasıdır. Ciddi olaraq, bu sousu demək olar ki, hər şeyə qoya bilərsiniz. Budur bəzi ləzzətli fikirlər:

• Keto salatı üçün əlavə olaraq salatınızın üzərinə səpin.
• Onu tərəvəz sousu üçün əsas kimi istifadə edin. The balqabaq y el brokoli çox yaxşı gedirlər.
• Onu sevdiyiniz burger və ya sendviçin üzərinə yayın.
• Onu salatınız üçün əsas kimi istifadə edin yumurta o cücə.
• Özünüzü batırın pizza içində keto.
• Camış tipli toyuq qanadları və ya toyuq qanadları üçün daldırma kimi istifadə edin. gül kələm.

Evdə hazırlanmış keto ranch sousu resepti

Ranch sousunu özünüz hazırlayın ki, inqrediyentlərin keyfiyyətinin və dadının sizdən asılı olduğundan əmin olasınız.

Öz paltarınızı hazırlamağın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, təzə otlardan istifadə etmək seçiminiz var. Və bu da resepti bir az dəyişməyə imkan verir. Bir az cilantro əlavə etmək istəyirsiniz? Problem deyil.

Bu keto ranch sarğı yalnız keto pəhrizində olanlar üçün deyil. Bütün qida əsaslı inqrediyentləri və zəngin mikronutrient profili ilə bu ləzzətli sarğıdan istifadə edən hər kəs mütləq ondan faydalanacaqdır.

Cəmi 0.3 qram xalis karbohidratlar və ləzzətli ədviyyatlı ləzzətlə siz müntəzəm olaraq şəkərsiz, az karbohidratlı bu sarğıya əl atdığınızı və onu yemək planınıza əlavə etdiyinizi görəcəksiniz.

Tərkiblər bu evdə hazırlanmış ranch sousunu qidalandırıcı güc mərkəzinə çevirən şeylərdir. keto mayonez, xama, Alma sirkəsi, o, şüyüd, soğan tozu, duz və qara bibər. Etməli olduğunuz şey, inqrediyentləri bir qabda birləşdirmək, yaxşıca qarışdırmaq və hava keçirməyən qabda saxlamaqdır.

Seçilmiş Tərkibi

Alma sirkəsi (ACV) bu keto ranch sarğı reseptində əsas maddələrdən biridir. Məlum olub ki, ACV sirkə turşusunda yüksəkdir və bu, aşağıdakı imkanlara malikdir:

• Müxtəlif növ zərərli bakteriyaları öldürür ( ¹ ).
• Qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir ( ² ) ( ³ ).
• sağlam çəki saxlamağa kömək edir ( ⁴ ).
• Ürək sağlamlığınızı dəstəkləyir ( ⁵ ).

Xama bu ləzzətli sarğıda olan başqa bir tərkib hissəsidir və bu, keto yeməyinin sevimlisidir. Xama zəngindir sağlam yağlar və əsas vitamin və minerallarla zəngindir. O, həm də mətbəxinizdə ən çox yönlü inqrediyentlərdən biridir.

Keto ranch sarğı hazırlamaq üçün məsləhətlər

Bu keto ranch sarğı resepti bütün inqrediyentləri bir qaba qoyub qarışdırmaq qədər asandır. Ancaq ketogenik saxlayarkən onu daha da fərdiləşdirə bilərsiniz.

Bir tərəfdən, özünüz edə bilərsiniz ketogenik mayonez əvvəldən. Əlbəttə ki, bu evdə hazırlanmış ranch sousunu bir az daha uzun çəkəcəksiniz, lakin bu, inqrediyentlərin keyfiyyətini təmin etmək üçün əla bir yoldur.

Bu keto ranch paltarını fərdiləşdirmək üçün bir neçə digər məsləhətlər və tövsiyələr.

Çox qalındır? Ağır krem ​​əlavə edin

Paltarınız zövqünüzə və ya məqsədlərinizə görə çox qalındırsa, onu bir az süd və ya qalın qaymaq ilə incələyə bilərsiniz. Əgər süd məhsulları yeməsəniz, onun yerinə kokos südündən istifadə edə bilərsiniz. Nə seçsəniz, südü yavaş-yavaş əlavə edin, çünki həddindən artıq çox etsəniz, yenidən qatılaşmaq çətindir.

Evdə hazırlanmış xama

Xama, yəqin ki, evdə hazırlamağı düşünmədiyiniz şeylərdən biridir. Ancaq karragenan və guar saqqızı kimi əlavə qatılaşdırıcılardan narahat olduğunuz zaman öz xamanızı hazırlamaq əla seçimdir.

Evdə hazırlanmış xama mağazada satın alınan versiyalar qədər qalın olmayacaq, amma eyni dərəcədə yaxşı olacaq.

Sizə banka, qapaq, rezin bant və kağız dəsmal və ya qəhvə filtrinə ehtiyacınız olacaq. Sizə də lazım olacaq:

• 1 stəkan ağır krem.
• 2 çay qaşığı limon suyu və ya alma sirkəsi.
• 1/4 fincan tam süd.

Təlimatlar sadədir və ertəsi gün xama hazır olacaq. Bunu necə etmək olar:

1. Kremi bankanıza tökün və limon suyu və ya ACV əlavə edin. Ayran hazırlamaq üçün 2-3 dəqiqə dayanaq.
2. Kremə süd əlavə edin və bankanın ağzını örtün. Təxminən 15-20 saniyə yaxşı qarışana qədər güclü bir şəkildə silkələyin.
3. Qapağı çıxarın və kağız dəsmal və ya qəhvə filtrini bankanın ağzına qoyun, sonra onu yerində saxlamaq üçün bankanın boynuna rezin bantdan istifadə edin.
4. Onu 24 saata qədər, istidən və günəş işığından uzaq bir gecədə piştaxtada oturmasına icazə verin.
5. Bir gecədə xamanızın ayrıldığını görəcəksiniz. Bu normaldır. Sadəcə yaxşıca qarışdırın, qapağı bağlayın və soyuducuya qoyun.
6. İlk dəfə istifadə etməzdən əvvəl xama bir neçə saat sərinləyin. Xama soyuducuda iki həftəyə qədər qalacaq.

Evdə hazırlanmış alma sirkəsi

Alma sirkəsi bahalı ola bilər, xüsusən də “ana” sirkə növünü almaq üçün məşhur məsləhətlərə əməl etsəniz. Siz pula qənaət edə və onu özünüz hazırlamaqla indiyə qədər əldə etdiyiniz ən yaxşı ACV-yə sahib ola bilərsiniz.

Evdə hazırlanmış alma sirkəsi o qədər sadədir ki, onu hər zaman əlinizdə saxlaya bilərsiniz. Yaraşıqlı bir şüşəyə dökülür, həm də dostlar və ailə üçün gözəl bir mətbəx hədiyyəsi edir.

Sizə təxminən 2 litr və ya yarım gallonluq bir banka və ya küpə, qəhvə filtri və ya kağız dəsmal, rezin bant və almaları suyun altında saxlamaq üçün çəki kimi istifadə etmək üçün banka və ya bankaya uyğun bir şey lazımdır. . Əks halda, onlar yuxarıya doğru üzəcəklər. Sizə də lazım olacaq:

• İstənilən növdən 4-6 alma, amma üzvi olmağa çalışın.
• Şəkər.
• Su.

Gördüyünüz kimi, maddələr siyahısı sadədir. Alma sirkəniz belə təbii olacaq. Və şəkərdən narahat olmayın. Bakteriyaları qidalandırmaq üçün oradadır, çoxu fermentasiya prosesində istehlak olunur və onu ketogenik bir seçim halına gətirir.

Alma sirkəniz təxminən altı həftəyə hazır olacaq. Bunu etməlisiniz:

1. Alma yuyun. Üzvi alma istifadə edirsinizsə, nüvəni, toxumu və hamısını tərk edərək onları dilimləyə bilərsiniz. Əks halda, qeyri-üzvi alma ilə, almadan gövdələri və nüvəni çıxarın. Sonra onları kifayət qədər bərabər kublara kəsin. Kiçik olduqda daha çox alma, böyük olduqda isə daha az alma lazımdır.
2. Alma kublarını kəsən kimi bankaya əlavə edin. Kavanoz təxminən 2,5 düym / 1 sm boş yerlə doldurulana qədər almaları dilimləməyə davam edin. Kavanoza neçə alma qoyduğunuzu qeyd edin.
3. Kavanozunuz dolduqda, istifadə etdiyiniz hər alma üçün təxminən bir çay qaşığı şəkər əlavə edin. Dolmadan təxminən 2,5 düym / 1 sm olana və almaların örtülməsinə qədər bankaya su tökün. Şəkərin hər tərəfə yayılması üçün yaxşıca qarışdırın.
4. Almaları suyun altında saxlamaq üçün çəkisi bankanın və ya bankanın boynuna qoyun. Kağız dəsmal və ya qəhvə filtri ilə örtün və onu saxlamaq üçün boyun ətrafındakı rezin bantdan istifadə edin.
5. Qarışığı təxminən dörd həftə istidən və birbaşa günəş işığından uzaq, tezgahın üstündə oturmasına icazə verin. Həftədə bir dəfə və ya daha çox qarışdırın. Qarışığın köpüklü olduğunu görməyə başlayanda narahat olmayın. Bu o deməkdir ki, mayalanır. Uşaqlar bu prosesi izləməyi xüsusilə sevəcəklər.
6. Almalarınız qabın dibinə batmağa başlayanda, son həftədə olduğunuzu biləcəksiniz. Soyuq temperaturda bu proses bir az daha uzun çəkə bilər. Eynilə, yüksək temperatur işləri sürətləndirə bilər. Kifayət qədər vaxt keçdikdən sonra almaları süzün və atın.
7. Alma sirkəsini seçdiyiniz saxlama şüşəsinə tökün, qapağı dəyişdirin və soyuducuda saxlayın. Düzgün saxlandıqda, ACV-niz ən azı beş il davam edəcək, baxmayaraq ki, ondan əvvəl istifadə edəcəksiniz.

Fermentasiya prosesi zamanı yuxarıda nazik bir ağ film görə bilərsiniz. Amma kif kimi tüklü olmayacaq. Bu inkişaf edən "ana"dır və təhlükəsizdir. Adətən öz-özünə dibinə batacaq. Bir müddət sonra sirkə çox güman ki, buludlu görünəcək. Bu təbiidir.

Əgər açıq şəkildə kiflənmiş bir şey görsəniz, onu atıb yenidən başlamaq daha yaxşıdır. Üzr istəməkdən daha təhlükəsizdir.

Əgər kif yaranarsa, çox güman ki, nəsə preparatı çirkləndirmişdir. Ləkəsiz təmiz bir banka və ya banka ilə başlamaq və qarışdırmaq üçün yalnız təmiz bir qaşıq istifadə etmək vacibdir.

Bu inqrediyentləri evdə hazırlamaq və ya almaq istəməyinizdən asılı olmayaraq, bu keto ranch sarğı təkrar-təkrar hazırlayacağınız reseptdir.

Evdə hazırlanmış keto ranch sarğı

Bu dadlı evdə hazırlanmış ranch sarğı yüksək karbohidratlı versiyalara əla keto alternatividir. Salatlarda gözəldir və tərəvəzləri, toyuq qanadlarını və ya küftələri batırmaq üçün mükəmməl ədviyyatdır. Onun super təravətli dadını məğlub edə bilməzsiniz. Ən sevdiyiniz aşağı karbohidratlı reseptlərdən birinə çevriləcəyinə əmindir.

• Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə.
• Ümumi vaxt: 1 saat 5 dəqiqə.
• Performans: 20 osh qaşığı.
• Kateqoriya: Başlayanlar
• Mətbəx: amerikalı.

Ingredientes

• 3/4 fincan keto mayonez.
• 1/2 fincan xama.
• 2 çay qaşığı alma sirkəsi və ya təzə limon suyu.
• 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu.
• 1 çay qaşığı qurudulmuş soğan.
• 1 xörək qaşığı təzə doğranmış şüyüd (və ya 1/2 çay qaşığı qurudulmuş şüyüd).
• 1/4 çay qaşığı soğan tozu.
• 1/4 çay qaşığı duz.
• 1/4 çay qaşığı bibər.

Təlimat

1. Bütün inqrediyentləri qarışdırıb 1 saat soyuducuda saxlayın.
2. Hava keçirməyən qabda saxlayın.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 xörək qaşığı.
• Kalori: 73.
• Yağlar: 8.2 g.
• Karbohidratlar: 0,3 g.
• Zülal: 0 g.

Keywords: keto ranch sarğı.