Cavab: Az yağlı növlərdən çəkindiyiniz müddətcə xama keto uyğun gəlir.
Xama ketoya uyğun yaxşı süd seçimidir. Bir porsiya (2 xörək qaşığı) xama yalnız 1 q xalis karbohidrat ehtiva edir və yüksək yağ ehtiva edir.
Tam yağlı xama ilə yapışdırın. Ümumiyyətlə əlavə etdikləri üçün az yağ kimi reklam edilən növlərdən çəkinin şəkər və ya kompensasiya etmək üçün digər karbohidratlar.
Hansı marka və haradan almaq olar?
Əsasən, karbohidrat həcmini yaxşı yoxlayın və hər porsiyada 2 q-dan aşağı karbohidratlara riayət edin (adətən 1-2 yemək qaşığıdır). Old El Paso kimi tanınmış brendlər bu indekslərə hörmət edir və turş sousunu keto pəhrizinə uyğunlaşdırır.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 2 qaşıq
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 1.1 g |
| Yağlar | 4,6 g |
| Zülal | 0.6 g |
| Ümumi karbohidratlar | 1.1 g |
| lif | 0,0 g |
| kalori | 48 |
Fuente: USDA
