Hər porsiya kəsmikdə (115 q) 3,8 q xalis karbohidrat var. Karbohidratların sayı nisbətən yüksəkdir, lakin az miqdarda, daldırma və ya yayılma kimi keto qəlyanaltılarına əla əlavə ola bilər.
Ki, tam bir yağ səviyyəsində qalmaq. Aşağı yağlı növlər məqbul ola bilər, lakin onlar ideal deyil. Ətirli kəsmikdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinin, çünki ətirli maddələr çox vaxt yüksək şəkər tərkibinə görə karbohidratların əhəmiyyətli dərəcədə artması ilə müşayiət olunur.
Kəsmik yaxşı bir yağ mənbəyidir, hər porsiyada 4.9 qr. Keto pəhrizi yağ yeməkdən ibarətdir, ona görə də hər dəfə həqiqətən zövq aldığınız yüksək yağlı yemək tapdığınız zaman bunu əsl qələbə hesab edə bilərsiniz.
Kəsmik həm də yaxşı protein mənbəyidir, hər porsiyada 12,6 qr.
Alternatives
Həqiqətən keto süd məhsuluna ehtiyacınız varsa, düşünün qaymaqlı pendir o la xama. Hər iki qidada keto pəhrizində yaxşı müttəfiqlər edəcək yüksək yağlı, aşağı karbohidratlı makrolar var.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 115 q
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 3.8 g |
| Yağlar | 4.9 g |
| Zülal | 12,6 g |
| Ümumi karbohidratlar | 3.8 g |
| lif | 0,0 g |
| kalori | 111 |
Fuente: USDA
