Ham hər yerdədir. Və bunun səbəbini söyləmək asandır - nəmli, duzlu və tez-tez bir az şirin, vetçina dadlıdır. Ancaq həmişə keto pəhrizi ilə uyğun gəlmir. Ətin özündə karbohidrat yoxdur, lakin əksər vetçina çoxlu gəlir şəkər.
Əlavə şəkər dedikdə, bəzi iz karbohidratları nəzərdə tutmuruq. Tipik bal ilə müalicə olunan vetçina iki dilimlik porsiyada 2-4 q karbohidrat ehtiva edir və şirli vetçina daha çox karbohidrat ehtiva edir. Xüsusi hallarla məhdudlaşır, bal ilə müalicə olunan vetçina zərərsizdir, lakin onu müntəzəm yemək sizi ketozdan xilas edəcək.
Əlavə karbohidratların qarşısını almaq üçün, bal və ya bənzəri ilə qurudulmamış vetçina axtarın. Məsələn, məşhur markadan əlavə bişmiş vetçina Tarradellalar, 0.9 q məhsulda cəmi 100 q xalis karbohidrat var. Hansı ki, onlar yaxşı seçim kimi saxlayırlar. Buna görə də, buradakı tövsiyələr etiketlərə əsaslanmalıdır.
Karbohidratları bir kənara qoysaq, vetçina vitamin və qida maddələri ilə zəngindir. Bir porsiya orqanizminizin immun funksiyasını tənzimləmək, yaraları sağaltmaq və hətta sink üçün istifadə etdiyi RDA-nın 23%-ni ehtiva edir. soyuqdəymə ilə mübarizə aparın. Hər porsiya vetçina hormon istehsalı üçün lazım olan gündəlik selenium ehtiyacınızın 53%-ni də təmin edir.
Bişmiş vetçina ilə yalnız sendviçlərdən daha çox şey var. İlə qarışdırın toxum, pendir y pomidor dadlı kiş hazırlamaq. Və ya sevdiyiniz salata vetçina əlavə edin. Əgər hələ də heç nə haqqında düşünə bilmirsinizsə, bu gözəllərdən bəzilərini sınayın Bişmiş vetçina ilə keto reseptləri.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 2 dilim
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 1.3 g |
| Yağlar | 4.9 g |
| Zülal | 9.3 g |
| Ümumi karbohidratlar | 2,0 g |
| lif | 0,7 g |
| kalori | 92 |
Fuente: USDA
