Respuesta: مع 0 جرام من الكربوهيدرات الصافية ، زيت الأفوكادو متوافق تمامًا مع نظام الكيتو الغذائي الخاص بك.
زيت الأفوكادو هو زيت متعدد الاستخدامات صديق حقًا للكيتو. لها نكهة خفيفة تذكر بالفواكه المجففة ، ويمكن استخدامها في الطهي وكذلك في المخللات والصلصات أو التتبيلات. زيت الأفوكادو مفضل لدى العديد من الأشخاص داخل مجتمع كيتو بسبب وجوده نسبة عالية من الدهون الصحية. يعتبر هذا الزيت مفيد للقلب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، لذلك له تأثيرات مضادة للالتهابات.
لديها نقطة تدخين عاليةلذلك يمكن استخدام زيت الأفوكادو للطبخ أو القلي بدلاً من الزيوت التقليدية مثل زيت عباد الشمس. على سبيل المثال ، جرب سوتيه اللفت والبروكلي لوجبة فطور رائعة في زيت الأفوكادو ، مما يمنحها نكهة رائعة ولذيذة ، مع إضافة الدهون الصحية. كما أنها رائعة لشوي اللحوم والخضروات وتشويحها.
تعد إضافة الدهون أمرًا ضروريًا في نظام كيتو الغذائي. إنه أساسه أساسًا. ولكن نظرًا لأنك تحتاج إلى استهلاك الكثير من الدهون لتحقيق الحالة الكيتونية والحفاظ عليها ، فقد يكون من الصعب أحيانًا تحديد الدهون الجيدة وأيها غير جيدة. زيت الأفوكادو من الدهون الصحية، الذي يشجع على تحسين الكوليسترول ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة الأخرى. غني بحمض الأوليك وفيتامينات أ ، هـ ، د ، وكذلك البروتينات والبوتاسيوم. يمكن أن يساعدك دمجه في نظامك الغذائي على الحفاظ على حمية الكيتو أثناء القيام بذلك بأكثر طريقة صحية ولذيذة ممكنة.
من أين تشتري زيت الأفوكادو؟
لحسن الحظ ، ينتشر زيت الأفوكادو أكثر فأكثر ويسهل شرائه. ومع ذلك ، فإن Amazon تأتي دائمًا للإنقاذ ويمكنك العثور عليها بسهولة شديدة هنا.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 15 جم (1 سكوب)
| اسم | بسالة |
|---|---|
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| الشحوم | 13.65 غرام |
| بروتين | 0 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| السعرات الحرارية | 122.85 كيلو كالوري |
