Respuesta: الكشمش الأسود ليس كيتو على الإطلاق ، لأنه يحتوي على كمية هائلة من الكربوهيدرات.
للأسف ، الكشمش الأسود ليس مناسبًا تمامًا لنظام كيتو الغذائي ، حيث تحتوي كل حصة من الكشمش الأسود (1 كوب) على 17,2 جم من الكربوهيدرات الصافية.
البدائل
كومو ثمار تبحث البدائل عن تلك التي تحتوي على مؤشر كربوهيدرات منخفض بدرجة كافية مثل بعض أنواع التوت ، على سبيل المثال العليق، و التوت س فيغاس فراولة أو ال الأفوكادو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 17.2 غرام |
| الشحوم | 0,5 غرام |
| بروتين | 1,6 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 17.2 غرام |
| ليف | 0,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 71 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
