Respuesta: الزبادي هو الكيتو دايت طالما أنه من الأصناف الكاملة الدسم.
يعتبر الزبادي خيارًا مقبولًا لمنتجات الألبان في حمية الكيتو. يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون.
لكن من الواضح أنه يجب عليك تجنب الزبادي المنكه وكذلك الزبادي قليل الدسم ، نظرًا لأن هذه غالبًا ما تحتوي على مكونات بديلة (السكريات بشكل أساسي) التي تزيد بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات. عليك أيضًا تجنب الزبادي الطبيعي السكرية لأن الوضع هو نفسه. المزيد والمزيد من السكريات.
إذا كنت تريد خيارًا أفضل صديقًا للكيتو ، فهذا بالتأكيد هو الخيار. زبادي يوناني. مع كمية أقل من الكربوهيدرات ومزيد من الدهون والبروتينات ، ولكن بنكهة مماثلة ستسهل عليك الوصول إلى وحدات الماكرو الخاصة بك.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 وعاء (170 جم)
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 7,9 غرام |
| الشحوم | 5,5 غرام |
| بروتين | 5,9 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 7,9 غرام |
| ليف | 0,0 غرام |
| السعرات الحرارية | 104 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
