هل كيتو تونة؟

التونة طعام خالي من الكربوهيدرات ، لذا فهي بروتين رائع إذا كنت ترغب في اتباع نظام كيتو الغذائي. حتى التونة المعلبة صديقة للكيتو ، مما يجعلها خيارًا ميسور التكلفة ومناسبًا للوجبات أو إضافة البروتين إلى سلطاتك. عند التسوق لشراء التونة ، التزم بالتونة العادية أو زيت الزيتون. تحقق من الملصق بعناية قبل شراء أي نوع به نوع من النكهات الخاصة.

التونة مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي دهون أساسية لنظام غذائي صحي. أظهرت إحدى الدراسات أن أوميغا 3 تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية والشرايين. التونة غنية أيضًا بالبوتاسيوم يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى وهشاشة العظام.

هل تحتاج إلى أفكار لطبق تونة كيتو صحي؟ بحث وصفات الكيتو مع التونة وتريد بالتأكيد تجربة الكثير منهم.

من ناحية أخرى ، في حين أن ملوثات المياه تشكل مصدر قلق لأي محار ، فإن خطر الملوثات هو في الواقع ضئيل للغاية بالنسبة لمعظم أنواع التونة. ومع ذلك ، التونة الخفيفة المعلبة هو الأكثر أمانا تستهلك. كما تعتبر إدارة الغذاء والدواء أن تونة الباكور آمنة.

يجب على الأطفال الصغار والحوامل والنساء المرضعات تعديل تناول المأكولات البحرية على أساس أحدث توصيات FDA المتاحة.