Respuesta: يعتبر التوت البري مناسبًا تمامًا لنظام كيتو الغذائي عند تناوله باعتدال.
تحتوي كل حصة من التوت الأزرق (1 كوب) على 9,2 جرام من الكربوهيدرات الصافية. هذه الكمية عالية ، لكن لا يزال بإمكانك تناولها بكميات صغيرة إذا كنت تشتهي هذه الفاكهة.
ضع في اعتبارك أن تقتصر على تناول نصف حصة يوميًا لتجنب تجاوز حدود الكربوهيدرات.
على الرغم من أن العنب البري الطازج يتماشى إلى حد ما مع نظام كيتو الغذائي ، فإن العنب البري المعلب أو المجفف لا يفعل ذلك ، حيث يضيف المصنعون الكثير سكر كمادة حافظة.
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 9.2 غرام |
| الشحوم | 0.1 غرام |
| بروتين | 0,5 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 13,2 غرام |
| ليف | 4.0 غرام |
| السعرات الحرارية | 51 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
