Respuesta: البرتقال ليس كيتو بسبب محتواه العالي من السكر.
يصعب العثور على فاكهة الكيتو الجيدة. لسوء الحظ ، لا تفوت البرتقال أيضًا القطع. بينما يشتهر البرتقال باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية الصحية الأخرى ، إلا أنه غني بالسكريات. تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم على أكثر من 12 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية.
إذا كنت تحب البرتقال حقًا ، فقد تتمكن من تضمين نصف برتقالة في حدود الكربوهيدرات اليومية ، ولكن من الأفضل أن تجد واحدة. فاكهة أكثر توافقًا مع حمية الكيتو. يمكنك التفكير في أي مما يلي:
المعلومات الغذائية
حجم الحصة: 1 كوب
| اسم | بسالة |
|---|---|
| صافي الكربوهيدرات | 18,7 غرام |
| الشحوم | 0,5 غرام |
| بروتين | 2,2 غرام |
| مجموع الكربوهيدرات | 26,3 غرام |
| ليف | 7,6 غرام |
| السعرات الحرارية | 107 |
مصدر: وزارة الزراعة الأمريكية
