答: 如果你正在節食,咖啡完全是酮類,強烈推薦,因為它會增加酮體水平。
一杯黑咖啡只含有 2 卡路里熱量,蛋白質、脂肪或碳水化合物幾乎為零。
Un 2017 年進行的研究 表明每公斤體重攝入 2.5 至 5.0 毫克咖啡因的人血酮水平升高 88% 至 116%。 咖啡因還被證明可以增加新陳代謝,提高短期能量水平,並有助於減少脂肪。
保持咖啡酮合規的關鍵是對添加到杯子中的內容保持明智。 避免 全脂牛奶,富含碳水化合物。 相反,嘗試一塊重奶油。 代替 糖,嘗試使用替代的酮相容甜味劑,例如 甜葉菊 或 赤蘚糖醇.