Fesi: okra ni 4.2 g ti awọn carbohydrates apapọ fun iṣẹ kan. Nitorina o jẹ keto niwọn igba ti o ko ba lọ sinu omi pẹlu awọn iye.
Botilẹjẹpe eso ni imọ-ẹrọ, ọpọlọpọ eniyan lo okra bi ẹnipe o jẹ ẹfọ. Awọn eso alawọ ewe ti o dun wọnyi han pupọ ni Karibeani ati awọn ounjẹ India, ati ni gusu Amẹrika, gẹgẹ bi apakan ti awọn ipẹtẹ ati awọn ọbẹ. Okra naa tun mọ bi okra tabi okra.
Iṣẹ kọọkan ti okra (1 ago) ni 4,2 g ti awọn carbohydrates apapọ. Iwọn kabu kekere yii jẹ ki o rọrun lati ni ibamu ni itunu laarin awọn opin kabu ojoojumọ rẹ.
Vitamin ati eroja
Okra ni 17% ninu A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin B6, eyiti o ṣe igbelaruge ilera ilera inu ọkan ati ki o mu eto aifọkanbalẹ lagbara. Ni afikun, o tun ni 26% ti awọn A ṣe iṣeduro iye ojoojumọ ti Vitamin C, eyiti o jẹ nitori awọn ohun-ini antioxidant rẹ le ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Alaye ounje
Iwọn iṣẹ: 1 ago
| orukọ | Dara |
|---|---|
| Nẹtiwọki carbs | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Amuaradagba | 1,9 g |
| Lapapọ awọn carbohydrates | 7,5 g |
| Okun | 3,2 g |
| Kalori | 33 |
Orisun: USDA
