MCT Oil Powdered oloorun Smoothie Ilana

Ti o ba lo smoothie alawọ ewe boṣewa tabi smoothie Berry ni owurọ tabi lẹhin adaṣe, o mọ pe awọn ilana smoothie le yara fun ọ.

Ohun kanna kii yoo ṣẹlẹ si ọ pẹlu smoothie eso igi gbigbẹ oloorun ti o dun ati lata.

Pẹlu wara almondi, stevia-sweetened fanila whey protein, MCT epo lulú, ati ki o kan hefty sìn ti eso igi gbigbẹ oloorun ti o iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, yi gbigbọn ni a dun, suga-free itọju.

Pupọ awọn smoothies n pe fun awọn eso gaari-giga bi bananas tio tutunini ati awọn ege apple lati ṣafikun adun didùn ati sojurigindin. Kii ṣe awọn adun yẹn nikan le jẹ alaidun, ṣugbọn awọn eso ti o dun pupọ yoo dajudaju gba ọ jade kuro ninu ketosis.

Dipo, gbigbọn eso igi gbigbẹ oloorun yii yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ipele suga ẹjẹ rẹ jẹ iwontunwonsi pẹlu ọpọlọpọ awọn ọra ti o dara ati erupẹ amuaradagba.

Pẹlupẹlu, laisi gige awọn eso ati ẹfọ, o gba akoko igbaradi diẹ pupọ ati pe ko si mimọ. Ohun gbogbo ti o le beere fun ni kan ni ilera aro.

Nitorinaa, paarọ smoothie ogede rẹ fun smoothie eso igi gbigbẹ oloorun yii lati lero ni kikun fun awọn wakati ati tọju suga ẹjẹ rẹ ni ayẹwo.

Didun adayeba ti eso igi gbigbẹ oloorun ilẹ pẹlu amuaradagba fanila pese adun ti ko ni suga ti o mọ ati ifẹ. Ati pẹlu awọn eroja mẹrin, o mọ gangan ohun ti o gba.

Ohunelo smoothie yii jẹ:

• onitura.
• itelorun.
• Laisi giluteni.
• Suwiti.

Awọn eroja akọkọ ti o wa ninu eso igi gbigbẹ oloorun Smoothie MCT yii pẹlu:

• MCT epo lulú.
• Fanila Whey Amuaradagba lulú.
• Ẹsẹ isalẹ.

Awọn eroja afikun iyan:

• Epa epa tabi bota nut keto.
• Wara almondi.
• Almondi bota

3 Awọn anfani ilera ti eso igi gbigbẹ oloorun yii

# 1: o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o lagbara

Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ turari ti a maa n mu fun lainidi. A mọ ati nifẹ rẹ, ṣugbọn nigbati o ba de awọn anfani ilera ti o jinlẹ, a maṣe gbagbe nigbagbogbo fun awọn turari miiran bi Atalẹ ati turmeric.

O le ṣe iyalẹnu: kini o dara nipa eso igi gbigbẹ oloorun? Eso igi gbigbẹ oloorun jẹ antioxidant ti o lagbara.

Cinnamaldehyde, antioxidant ti a rii ni ọpọlọpọ ni eso igi gbigbẹ oloorun, jẹ egboogi-iredodo, aabo ọkan, antibacterial, ati igbelaruge eto ajẹsara ( ¹ ) ( ² ).

eso igi gbigbẹ oloorun kekere kan tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki suga ẹjẹ rẹ jẹ iduroṣinṣin, bakannaa iranlọwọ mu awọn ipele idaabobo awọ dara ( ³ ).

# 2: ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan

Ti o ba ti gbiyanju lati kọ iṣan, o mọ pe o le jẹ ipenija. Iwontunwonsi awọn adaṣe rẹ pẹlu cardio ati ikẹkọ resistance, bakanna bi igbiyanju lati ṣawari kini lati jẹ, le jẹ idena ni kutukutu.

O dara, idi kan wa ti o rii awọn ara-ara mimu amuaradagba gbigbọn lẹgbẹẹ awọn ẹrọ iwuwo ni ibi-idaraya. Amuaradagba Whey jẹ orisun ti o dara julọ ti Branched Chain Amino Acids (BCAAs).

Awọn BCAA jẹ awọn bulọọki ile amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ lati kọ ati ṣe atunṣe awọn iṣan. Ati amuaradagba whey jẹ orisun ọlọrọ ti leucine, BCAA kan ti o ti han lati mu ifihan agbara taara taara lati mu idagbasoke iṣan pọ si ( ⁴ ).

# 3. O jẹ anfani fun pipadanu iwuwo

Agbara ti triglycerides pq alabọde (MCT) O ti ni asopọ taara si idinku ninu ẹgbẹ-ikun ati lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu ọra gbogbogbo.

Ọna kan ti awọn acids MCT ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo jẹ nipasẹ imudarasi satiety.

Ninu iwadi kan, nigbati awọn ọkunrin ti o ni iwọn apọju ni a fun ni MCT tabi awọn acids fatty acids gigun pẹlu ounjẹ owurọ, ẹgbẹ MCT ni iriri idinku pataki ninu ebi. Idinku ebi, ni ọna, yori si idinku ninu jijẹ ounjẹ ni awọn ounjẹ atẹle ( ⁵ ).

Kii ṣe awọn MCT nikan jẹ ki o ni itẹlọrun fun awọn akoko ti o gbooro sii, wọn tun le mu agbara rẹ pọ si lati sun ọra ni akawe si awọn acid fatty pq gigun. Ati pe ti iyẹn ko ba to, awọn MCT tun le ṣe inawo inawo agbara ti o ga julọ.

Iyẹn tumọ si pe o mu iṣelọpọ agbara rẹ pọ si nigbakanna ni sisun ọra diẹ sii ( ⁶ ).

MCT Epo Powdered oloorun Smoothie

Gbagbe nipa wara skim, omi ṣuga oyinbo maple, ogede, ati gbogbo awọn eroja smoothie ti o ni kabu miiran. Gbigbọn eso igi gbigbẹ oloorun yii jẹ pẹlu amuaradagba ati ọra lati jẹ ki o kun ati ni itẹlọrun ati jẹ ki awọn ketones ẹjẹ rẹ ga.

Gbogbo ohun ti o nilo ni tablespoon kan ti lulú epo MCT, tablespoon kan ti vanilla flavored whey protein powder, teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun kan, ati ife wara almondi kan.

Fi yinyin diẹ kun, dapọ ati pe o ni ounjẹ owurọ ti o dun.

MCT Epo Powdered oloorun Smoothie

Gba wara almondi diẹ, teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun kan, diẹ ninu awọn erupẹ epo MCT, ati lulú amuaradagba whey, ati pe o ti ni giluteni ti o dun, gbigbọn eso igi gbigbẹ oloorun keto-ore.

• Akoko imurasilẹ: Iṣẹju 1.
• Lapapọ akoko: Iṣẹju 1.
• Iṣẹ: 1 sìn

Eroja

• 1 ife wara almondi.
• 1 tablespoon ti MCT epo lulú.
• 1 ofofo ti fanila flavored whey amuaradagba lulú.
• 2 yinyin cubes.
• ½ teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun.

Ilana

1. Fi gbogbo awọn eroja kun si idapọmọra iyara giga ati ki o dapọ titi ti o fi darapọ daradara.
2. Sin tutu ati ki o gbadun!

Ounje

• Iwọn ipin: 1 sìn
• Awọn kalori: 223.
• Ọra: 11,5 g.
• Awọn carbohydrates: 4 g (0,3 g apapọ).
• Okun: 3,7 g.
• Awọn ọlọjẹ: 25,1 g.

Awọn akọle ti o wa ni ikawe: MCT Oil Powdered oloorun Smoothie Ilana.